Anong Mga Pisikal na Katangian Gumawa ng Up a Basketball Player?

Ang isang basketball team ay gumagamit ng limang mga manlalaro sa ang hukuman sa iba't ibang mga posisyon, na nagpapahintulot sa mga atleta ng iba't ibang mga hugis ng katawan at mga hanay ng kasanayan upang magtulungan bilang isang koponan. Gayunpaman, samantalang walang dalawang manlalaro ay magkatulad sa laki, hugis o antas ng kasanayan, ang mga manlalaro ay maaaring palaging mapabuti ang kanilang pagganap sa korte sa pamamagitan ng pagbuo ng mga pangunahing pisikal na kakayahan.

Video ng Araw

Bilis

Kung ikaw ay sprinting down ang hukuman sa isang mabilis na break, sa pagmamaneho sa basket para sa isang pagbaril o habol ng isang kalaban sa pagtatanggol, dapat mong gamitin ang bilis upang isakatuparan ang pinaka-mahalaga sa basketball ng plays. Gayunpaman, ang uri ng bilis na kailangan mo sa korte ay hindi kinakailangang binuo sa pamamagitan ng pagtakbo ng mga walang katapusang milya. Nangangailangan ng basketball ang isang manlalaro upang magsimula at huminto sa buong laro, pagpilit ng isang manlalaro upang mapabilis, mabawasan ang bilis at baguhin ang direksyon na may pantay na kasanayan. Maaari kang bumuo ng ganitong multifaceted bilis sa pamamagitan ng pagbubuo ng mas mababang lakas ng katawan sa hamstrings at quadriceps. Practice sprinting mula sa parehong standing at paglipat ng mga posisyon at magpatakbo ng mga burol o stadium hagdan.

Kakayahang umangkop

Kapag nag-slide ka sa ibang pagkakataon sa iyong nagtatanggol na paninindigan habang binabantayan mo ang isang kalaban o habi sa isang serye ng mga screen at mga pagbawas sa nakakasakit na dulo ng korte, dapat mong ilapat ang iyong bilis sa maraming mga direksyon at sa maikli, nakakulong na mga hakbang. Ang pagbuo ng iyong liksi, o kung ano ang tinatawag ng mga manlalaro ng basketball na "mabilis na mga paa," ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang mga direksyon at mapanatili ang bilis sa mabilisang. Ang mga manlalaro ng basketball ay bihirang makapag-sprint sa buong bilis ng mahabang hakbang, kaya pagsasanay na pagbuo ng iyong agility sa pamamagitan ng hopping off ang isang paa sa iba't ibang direksyon, pagbabago ng direksyon madalas sa maikling pagkakasunud-sunod ng sprints o zig-zagging mabilis sa pamamagitan ng cones o figure-walong pattern.

Core Lakas

Ang uri ng lakas ng tiyan ng mga manlalaro ng basketball ay nangangailangan ng hindi mabubuo sa pamamagitan lamang ng pagsasagawa ng walang katapusang sit-up o crunches. Habang ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong laro, kailangan mo ng maraming lakas na lakas sa iyong mga pangunahing kalamnan - kasama ang iyong abs, oblique, hips at glutes - upang patatagin ang iyong mas mababang katawan habang binabago mo ang mga direksyon nang mabilis at nagbibigay ng isang malakas na pundasyon para sa upper- mga paggalaw ng katawan tulad ng shooting, dribbling at paglipas. Paunlarin ang pangunahing lakas sa pamamagitan ng pag-twisting, pag-ikot ng mga pagsasanay tulad ng mga kicks ng bisikleta, mga kicking ng kiskisan o mga ball throw ng gamot. Ang pagbuo ng tatak ng lakas ng core ay nagpapabuti sa iyong koordinasyon at agility, na ginagawa kang mas malakas na manlalaro sa lahat ng facet ng laro.

Leaping Ability

Ang pagbuo ng iyong kakayahan sa paglukso ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang higit pa sa basketball court kaysa lamang magsawsaw ang bola. Habang ang slam dunk ay isa sa pinaka kapana-panabik na pag-play ng laro, mas madalas mong kailangan ang ilang mga mabilis, malakas na jumps - tulad ng kapag tumalbog ka, ipagtanggol ang isang tagabaril o ibalik ang isang nakakasakit rebound sa ilalim ng singsing - kaysa sa isang salimbay na lumulutang.Paunlarin ang iyong kakayahan sa paglalakad sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lakas sa iyong mga hamstring at quads sa pamamagitan ng mga lift na nasubok sa oras tulad ng squats, lunges o presses ng leg. Habang lumalakas ang lakas ng katawan, ilapat ang lakas na iyon sa isang ehersisyo na partikular sa isport sa pamamagitan ng paglalakad nang paulit-ulit mula sa isa't dalawang paa gamit ang net o suntok bilang isang target.