Anong Natural Supplements Itaas ang Serotonin?

Ang serotonin ay isang neurotransmitter na matatagpuan sa utak, platelet ng dugo, at ang panig ng digestive tract. Nagpapabuti ang kalooban at tumutulong upang maitaguyod ang pagtulog at pagpapahinga. Ito rin ang nagpapakain sa amin o "nasisiyahan" pagkatapos kumain kami. Ang mga antas ng serotonin ay naisip na isang kadahilanan sa maraming uri ng sakit sa isip, tulad ng depression at bipolar disorder. Ang pagpapanatili ng mga naaangkop na antas ay maaaring maganap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pandagdag sa diyeta.

Video ng Araw

Tryptophan

Tryptophan ay isang kilalang prekursor sa paggawa ng serotonin. Ito ay isang amino acid at matatagpuan sa turkey, butil at mga luto. Ang tryptophan, kapag nasira sa 5-hydroxytryptophan, ay madaling tumawid sa barrier ng dugo-utak at maaaring maging sanhi ng pag-aantok, pati na rin ang pagpapatahimik na epekto.

Omega-3s

Omega-3 mataba acids ay matatagpuan sa mga langis ng isda, salmon, flaxseed langis at primrose langis. Tumutulong ang mga ito sa paghahatid ng mga nerve pulses at mapapahusay ang pag-andar ng utak. Ang serotonin ay isang neurotransmitter at direktang benepisyo ng mga pagkilos ng omega-3s.

St. John's Wort

St. Gumagana ang wort ni John sa parehong paraan tulad ng Paxil, pagpapahusay ng aktibidad at paggana ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin. Pinatataas nito ang lakas ng mga impresyon ng ugat at tumutulong upang ilipat ang mga pulso sa kahabaan ng mga pathway sa ugat.

SAMe

S-adenosylmethionine (SAMe) ay nabuo sa katawan kapag ang methionine at ATP (adenosine triphosphate) ay pinagsama. Gumagana itong malapit sa iba pang mga amino acids at B bitamina upang mapabuti ang pag-andar ng utak. Tinutulungan din nito na protektahan ang katawan mula sa mga sakit tulad ng kanser, sakit sa puso at iba't ibang mga karamdaman sa neurological.