Ano ang Hinihikayat ng Isang Tao na Gumawa ng mga Pagbabago upang mapabuti ang Kanyang Kalusugan at Mga Kasanayan sa Ehersisyo?

Ang iyong mga gawi, mabuti at masama magkatulad, ay naglilingkod sa isang layunin na nakapagdudulot sa iyo ng damdamin at pag-uugali sa kanila. Kahit na ang iyong pagganyak para sa paggamit o pagsira ng isang ugali ay maaaring naiiba mula sa pag-uudyok ng ibang tao, umiiral ang ilang karaniwang kadahilanan ng motivating. Ayon sa sikologo na si Arlene Matthews Uhl, ang may-akda ng "The Complete Idiot's Guide to Psychology of Happiness," kailangan ng 21 hanggang 30 araw na baguhin ang isang masamang ugali sa isa na nagpapabuti sa antas ng iyong kalusugan o ehersisyo.

Video ng Araw

Edukasyon

Edukasyon ay isang makapangyarihang puwersa na nagpapalakas sa mga tao na gumawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagkandili sa paglutas ng problema, paghatol, pagiging maaasahan at pagtitiwala, ayon kay Chloe E. Bird, editor ng "Handbook of Medical Sociology." Ang pagsisikap na kinakailangan upang makamit ang isang edukasyon ay nagtataguyod ng tiyaga at positibong pagkilos, na kailangan mo upang madagdagan ang iyong antas ng ehersisyo, gumawa ng mga malusog na pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain, mas matulog, manood ng mas kaunting telebisyon, o pagbutihin ang anumang iyong nararamdaman na nangangailangan ng pagpapabuti.

Apat na Kadahilanan

Apat na pangunahing kadahilanan ng motivating ay karaniwang sa likod ng determinasyon na magsimulang mag-ehersisyo, ayon kay Steven B. Kayne, editor ng aklat na "Sport and Exercise Medicine for Pharmacists." Ang mga tao ay nagsisikap upang makaramdam ng pisikal na lakas at magkasya, mapabuti o mapanatili ang kalusugan, bilang pinagmumulan ng personal na tagumpay, at maging nasa labas. Sa isang pagsisiyasat ng aktibidad at kalusugan, ang pag-iisip ng kaisipan ay nakakuha din ng mataas na bilang isang kadahilanan para sa paglahok sa isang programa sa ehersisyo. Gayunpaman, umiiral din ang perceptual disconnect, kung saan ang mga tao ay may posibilidad na i-rate ang kanilang mga antas ng pisikal na aktibidad at fitness bilang mas mataas kaysa sa aktwal na sila at ng iba pang mga tao bilang mas mababa, sabi ni Kayne.

Antas ng Comfort

Ang pagkakaroon ng isang lugar upang mag-ehersisyo kung saan ka komportable ay susi sa isang matagumpay na programa sa pag-eehersisyo, ayon sa isang artikulo sa Enero 2008 na isyu ng "Indianapolis Monthly" magazine. Kung isinasaalang-alang mo ang pagsali sa isang gym, ikaw ay mas motivated na manatili sa iyong plano kung ang kapaligiran ay sang-ayon sa iyo. Ang iba pang mga miyembro ng gym ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pampatibay-loob at pagganyak. Ang positibong saloobin at pakiramdam ng pagtatagumpay na iyong natamo sa pag-unlad mo sa iyong mga layunin ay makapagpapanatili sa iyo sa track. Ang pagtanggap sa iyong mga tagumpay ay maaaring maging isang makabuluhang puwersang pampalakas.

Modelo ng Papel

Ang pagkakaroon ng isang modelo ng papel ay isang mahusay na motivational tool para sa maraming mga tao na gumawa ng mga positibong pagbabago sa kanilang ehersisyo, pagkain at iba pang mga gawi sa pamumuhay. Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit sa mga kampanya ng ad na idinisenyo upang pigilan ang mga tao na makisali sa mapanganib na mga kasanayan sa pamumuhay, tulad ng pag-inom, paninigarilyo o pagkuha ng mga gamot, ayon kay Dennis Coon, may-akda ng aklat na "Introduction to Psychology: Gateways to Mind and Behavior."Para sa iyong sariling mga personal na malusog na layunin sa pamumuhay, kung wala kang isang sikat na atleta o aktor na modelo ng papel, madali mong makilala ang isang kaibigan, miyembro ng pamilya o katrabaho upang tularan - sa dagdag na bentahe na maaari mong lapitan ang isang tao alamin at hilingin sa kanila ang mga payo o panatilihing may pananagutan ka sa iyong mga layunin.