Ano ang Mas Mahalaga sa Paglangoy: Ang Iyong mga Bitiis o Armas?

Kung minsan ay pinagtatalunan ng mga swimmer ang kahalagahan ng mga binti kumpara sa mga armas sa paglangoy ngunit kapabayaan ang kahalagahan ng kung ano ang nagkokonekta sa mga limbs nang sama-sama. Ang iyong core o puno ay bumubuo ng pag-angat at bilis na nagpapakilala sa isang piling manlalangoy mula sa isang karaniwan. Ang kamag-anak ng kahalagahan ng mga armas kumpara sa mga binti sa paglangoy ay depende sa kung aling swimming stroke na iyong ginagawa.

Video ng Araw

Core Lakas

Ang mga malalaking grupo ng kalamnan sa iyong katawan - lalo na ang mga nasa hip, pelvis, abdomen at mas mababa at itaas na likod - bumubuo sa iyong swimming core. Kapag lumilipad ka ng freestyle, ang mga malalaking kalamnan sa iyong puno ng kahoy, o katawan, ay dapat bumuo ng kapangyarihan at ilipat ito sa iyong mga bisig. Kumukuha ka ng lakas mula sa pectoralis major sa lugar ng dibdib at ng latissimus dorsi sa iyong itaas na likod. Ang iyong obliques ay naglalaro ng isang kritikal na papel sa pagpapanatili ng tamang posisyon ng katawan at pagsisimula ng roll ng katawan na mahalaga sa freestyle. Pinapayagan ng iyong mga flexor sa balakang ang kinakailangan na paggalaw para sa mga kicks sa butterfly at breaststroke.

Mga Armas

Freestyle at backstroke parehong umaasa sa karamihan sa iyong itaas na katawan para sa pagpapaandar. Ang iyong posisyon ng braso at paglilipat ng tungkulin parehong nakakaimpluwensya kung gaano kabilis at mahusay ang paglangoy mo. Ang isang maagang patayong bisig sa iyong braso sa pagpasok ay tumutulong sa iyo na magtakda ng isang anchor point sa tubig at makisali sa malalaking mga kalamnan sa iyong likod upang maibsan ang iyong stroke. Upang makakuha ng maagang vertical na bisig sa freestyle, yumuko ang iyong siko sa lalong madaling panahon pagkatapos na pumasok ang iyong braso sa tubig, kaya ang iyong bisig ay patayo sa iyong pang-itaas na braso at ang iyong mga daliri ay tumuturo pababa.

Mga binti

Ang breaststroke lalo na ay isang stroke na hinimok ng paa at ang butterfly ay nakasalalay sa parehong isang malakas na sipa at undulating posisyon ng katawan. Ang parehong mga stroke ay nangangailangan ng malakas na hamstrings at glutes upang makumpleto ang sipa cycle, ngunit parehong umaasa sa malakas at nababaluktot hip at tiyan kalamnan. Ang pagtatapos ng breaststroke sipa na mga nagsisimula sa hamon na kadalasang nagmamadali ng sipa upang tumugma sa pull. Ang maikling pull dapat kumpletuhin at malutas sa isang streamlined glide bago mo kapangyarihan ang iyong stroke sa palengke-style na sipa.

Pagsasaalang-alang

Ang pagsasagawa ng mga pangunahing kalamnan sa iyong katawan ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala pati na rin ang paglangoy nang mas mabilis dahil ang mga malalaking kalamnan ay mas nababanat sa paulit-ulit na paggamit at nakakakuha ng sapat na suplay ng dugo at oxygen. Sa halip na paghila ng mas mabilis o mas mahirap o kicking frantically, tumuon sa coordinating ang iyong mga paggalaw upang ang iyong katawan gumagalaw bilang isang yunit, naka-synchronize upang i-maximize ang bilis at i-minimize ang pagkapagod.