Ano ang Median Body Mass Index?

Ang index ng masa ng katawan, o BMI, ay isang tool sa pag-screen ng kalusugan na dinisenyo upang bigyan ng timbang ang timbang ng isang tao. Kahit na ang BMI ay hindi isang direktang paraan upang masukat ang taba, ito ay tumatagal ng parehong timbang at iyong taas sa account at sa gayon ay itinuturing na isang mas tumpak na pagtatasa ng taba kaysa sa katawan timbang nag-iisa. Habang ang iyong manggagamot ay maaaring gumamit ng iyong BMI na puntos upang bigyan ka ng kategorya bilang kulang sa timbang, normal na timbang, sobrang timbang o napakataba, ang mga Centers for Disease Control at Prevention ay gumagamit ng pambansang mga istatistika ng BMI upang mapanatili ang mas mahusay na pagsubaybay ng mga trend ng timbang sa buong bansa. Ang Median BMI, na tumutukoy sa gitnang halaga ng isang istatistika ng BMI ng isang populasyon, ay ginagamit upang tukuyin ang mga sentral na tendensya para sa mga antas ng BMI sa Estados Unidos.

Video ng Araw

Pagkalkula ng BMI

Sa Estados Unidos, ang BMI ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng katawan sa mga pounds sa pamamagitan ng taas sa pulgada kuwadrado. Dahil ang orihinal na BMI equation ay gumagamit ng mga panukat na sukat, dapat mong i-multiply ang resultang ito sa pamamagitan ng isang conversion factor na 703 upang maabot ang panghuling halaga ng BMI:

timbang sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada) x 703 = BMI

Gamit ang pagkalkula na ito, ang isang tao na 65 pulgada ang taas at weighs 140 pounds ay magkakaroon ng BMI ng 23. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Ang apat na pangunahing kategorya ng BMI ay tinukoy ng mga tukoy na parameter. Ang isang BMI na bumaba sa ibaba 18.5 ay itinuturing na kulang sa timbang, habang ang isang BMI na bababa sa pagitan ng 18.5 at 24. 9 ay itinuturing na malusog, o normal. Ang isang BMI sa pagitan ng 25 at 29. 9 ay inuri bilang sobra sa timbang; Ang labis na katabaan ay tinukoy ng isang marka ng BMI na 30 o mas mataas. Bagaman hindi palaging tumpak ang BMI at hindi itinuturing na isang diagnostic tool, natagpuan na ito ay nauugnay sa ilang mga panganib sa kalusugan. Sa partikular, ang panganib ng sakit na cardiovascular, uri-2 na diyabetis at dami ng namamatay ay nagdaragdag ng mga antas ng BMI. Ayon sa Harvard T. H. Chan School of Public Health, ang mga panganib na ito ay tumaas nang pabagu-bago kung ang BMI ng isang tao ay napapataas sa 21.

Ang National Health and Nutrition Examination Survey, na inilabas tuwing ilang taon ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng US, ay naglalaman ng malawak, kinatawan ng data sa mga sukat ng katawan at BMI na mga marka para sa mga Amerikano sa lahat ng edad, parehong kasarian at iba't ibang mga ethnicities. Ang pinakabagong release, na kinabibilangan ng data na nakolekta mula 2009 hanggang 2010, ay nagbibigay ng ilang mga pambansang istatistika ng BMI, kabilang ang mga panggitnang antas ng BMI. Ayon sa survey, ang median BMIs ng kalalakihan at kababaihan na may edad na 20 ay 27. 8 at 27. 3, ayon sa pagkakabanggit. Ang parehong mga iskor ay kwalipikado bilang sobra sa timbang, at parehong kumakatawan sa isang pagtaas sa panggitna BMI sa nakaraang dekada: noong 2000, parehong lalaki at babae ay may median BMI na 26. 8.

Mahalagang tandaan na ang median BMI ay hindi katulad ng ibig sabihin ng BMI - median BMI ay sumasalamin sa midpoint, na may kalahati ng mga tao sa itaas at kalahati sa ibaba na halaga, habang ang ibig sabihin ng BMI ay sumasalamin sa pinagsamang average ng lahat ng mga BMI sa loob ng isang populasyon, na maaaring madaling skewed ng mga clusters ng data sa alinman sa dulo ng spectrum.Dahil ang mga rate ng labis na katabaan ay mataas sa Estados Unidos, ang parehong survey ay naglilista ng average, age-adjust BMI para sa mga lalaki at babae sa Amerika bilang 28. 7, tungkol sa isang buong punto na mas mataas kaysa sa median BMIs para sa parehong kasarian.

Ideal Median BMI

Ang panggitna BMI ng populasyon ng may sapat na gulang ay dapat, sa isip, ay mahulog sa isang lugar sa hanay ng 21 hanggang 23, ayon sa World Health Organization. Ang saklaw na ito ay tumutulong upang makamit ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan sa loob ng anumang naibigay na populasyon ng may gulang Ang WHO ay nagsasaad na ang mga indibidwal ay maaaring magtaguyod ng mabuting kalusugan at bawasan ang kanilang panganib ng mga malulubhang problema at sakit na nauugnay sa mas mataas na marka ng BMI - kabilang ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mataas na triglyceride, insulin resistance, sakit sa puso, diabetes sa uri-2 ng stroke - sa pamamagitan lamang ng pagsisikap na mapanatili ang isang normal na BMI, o kahit saan sa saklaw ng 18. 5 hanggang 24. 9.

Upang iikling ang iyong BMI sa isang mas malusog na hanay, pinakamahusay na kumuha ng dalawa na diskarte: I-overhaul ang iyong diyeta at lumipat. Ang isang mataas na hibla na diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, buong butil at mga protina na matangkad, at mababa sa mga pagkain na naproseso, idinagdag na sugars at taba ng saturated, ay maaaring maging isang mahabang paraan sa pagtataguyod ng malusog na timbang ng katawan, lalo na kapag isinama sa ehersisyo. Ang pagsasagawa ng 20 minutong paglalakad dalawa o tatlong beses sa isang araw ay maaaring sapat upang tumalon-simula ang pagbaba ng timbang.

Kapaki-pakinabang at Pagkakatiwalaan

Ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na tool upang makatulong na makamit o mapanatili ang isang malusog na BMI, o timbang na timbang, at maaaring mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagpuntirya upang maabot o mapanatili ang isang tiyak na numero sa antas ng banyo. Ang mga istatistika ng BMI, kabilang ang median BMI figures, ay nagbibigay din ng isang tumpak na larawan ng kabuuang trend ng timbang ng isang populasyon at ibubunyag kung gaano karaming timbang ang mga Amerikano na nakuha mula sa unang bahagi ng 1960s hanggang 2010. Ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, humigit-kumulang 13 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay kwalipikado bilang napakataba noong 1962; Ang bilang na iyon ay umakyat sa 36 porsiyento ng 2010.

Ang BMI ay hindi walang mga limitasyon nito, gayunpaman. Dahil hindi ito makilala sa pagitan ng lean tissue at mataba tissue, hindi ito palaging isang maaasahang tagapagpahiwatig ng katabaan ng katawan. Halimbawa, madalas itong tumutukoy sa mga muscular athlete bilang sobra sa timbang o napakataba dahil sa kakapalan ng tisyu ng kalamnan. Ang pagtatasa ng komposisyon ng katawan ng isang tao nang direkta sa pamamagitan ng pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan ay mas mahusay na ginagawa sa pamamagitan ng hydrostatic weighing o skinfold test. Hindi rin binabanggit ng BMI ang pamamahagi ng taba. Ang isang taong may isang normal na BMI ngunit nagdadala ng labis na labis na tiyan ay maaaring pa rin sa isang mas mataas na panganib ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang dahil ang taba ng tiyan ay nauugnay sa parehong mga panganib bilang isang mataas na BMI. Sa kasong ito, ang pagsukat ng circumference circumference ay maaaring maging isang mas mahusay na tagahula ng panganib sa kalusugan para sa ilang mga tao.