Ano ang Magnesium Citramate?

Magnesium citramate ay isang suplemento pandiyeta na dinisenyo upang matulungan ang iyong katawan sumipsip magnesiyo. Magnesium ay isang mahalagang mineral para sa iyong kalusugan, dahil ito ay nagpapanatili ng malakas na mga buto at ngipin at kinakailangan para sa tamang nerve at kalamnan function at regular na rate ng puso.

Video ng Araw

Magnesium Citramate

Magnesium citramate ay isang produkto na ginawa ng Thorne Research, isang kumpanya na pangunahing gumagawa ng pandiyeta pandagdag. Sinasabi ng kumpanya na ang sitrato-malate asin ng magnesiyo ay tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang magnesiyo nang mas madali, na pumipigil sa kakulangan. Ang produkto ay dumating sa capsule form na dadalhin pasalita, at ang bawat capsule ay naglalaman ng isang dosis na 150 mg ng magnesiyo. Naglalaman din ang produkto ng leucine, isang amino acid, at silikon dioxide.

Magnesium Deficiency

Ayon sa National Institutes of Health, ang magnesium ay isa sa mga pinaka-masagana mineral sa iyong katawan, na kinakailangan sa higit sa 300 reaksyon ng biochemical. Walang sapat na magnesiyo, marami sa mga sistema ng iyong katawan ang nagdurusa, mula sa iyong nervous system sa iyong gastrointestinal tract. Ang mga sintomas ng banayad na kakulangan sa magnesiyo ay kinabibilangan ng pagkawala ng gana, pagduduwal, pagkapagod at kahinaan. Habang lumalaki ang kakulangan, maaari kang magdusa mula sa pamamanhid, kalamnan cramps, seizures at abnormal puso rhythms. Ang magnesium citramate ay maaaring gamitin upang maiwasan o gamutin ang kakulangan.

Mga Epekto sa Side

Magnesium citramate ay may ilang mga maliliit na epekto. Kung ikaw ay alerdye sa alinman sa mga sangkap na nakalista, maaari itong maging sanhi ng isang reaksyon. Gayunpaman, ang produkto ay libre sa mga karaniwang allergens: walang gluten, soy, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lactose, artipisyal na kulay o sweeteners. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring magdusa mula sa gas, bloating, o pagtatae. Ang mga epekto na ito ay dapat malutas kapag binawasan mo ang dosis. Ang mga babaeng buntis ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago kumuha ng magnesium citramate.

Mga Halaga

Dapat mong mag-ingat kapag kumukuha ng magnesium citramate, sapagkat ang masyadong maraming ay nakakalason. Ang mas matibay na pag-inom ng suplemento na magnesiyo ay 350 mg araw-araw, kaya dapat kang tumagal ng hindi hihigit sa dalawang 150 mg capsules - maliban na lamang kung itinuturo ng iyong doktor. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang magnesiyo toxicity ay maaaring magresulta sa pagkapagod, pagkalito, mga arrhythmias sa puso, kapansanan sa pag-andar sa bato at isang biglaang pagbaba sa presyon ng dugo.