Ano ba ang Hyperextension of the hip?

Pinagsama ang mga pinagsamang punto ng pulong sa pagitan ng dalawa o higit pang mga buto. Sa hip joint, ang femur ay nakakatugon sa pelvis. Sa isang posisyon na nakatayo, ang femur ay diretsong bumaba mula sa pelvis. Ang posisyon na ito ay extension ng balakang. Kapag kumuha ka ng isang hakbang, itinaas mo ang iyong hita at ilipat ang iyong binti sa harap ng iyong katawan, pinabababa ang anggulo sa pagitan ng femur at pelvis. Ang pagkilos na ito ay nakabaluktot sa hip joint. Gumagana ang hyperextension sa kabaligtaran na paraan, na ang femur ay lumipat sa tuwid, pinalawak na posisyon upang lumipat sa likod ng katawan.

Video ng Araw

Mga Muscles na Palawakin ang Hip

Upang ilipat ang hita mula sa posisyon ng flexion sa extension, ginagamit mo ang iyong mga extensors sa balakang. Matatagpuan sa likod na bahagi ng katawan, ang mga kalamnan ay kinabibilangan ng gluteus maximus pati na rin ang mga itaas na fibers ng hamstrings. Ang parehong mga kalamnan ay gumagalaw sa nakaraang extension ng hita sa hyperextension. Ang kahinaan sa mga kalamnan ay maiiwasan ang buong extension ng balakang.

Mga Muscle Na Dapat Mag-stretch upang Palawakin ang Hip

Tulad ng mga kalamnan sa likod ng balakang at itaas na hita kontrata upang pahabain ang balakang, ang mga kalamnan sa harap ng balakang ay kailangang mag-abot. Ang pangunahing grupo ng kalamnan na dapat mag-abot ay ang iliopsoas, isang malakas na flexor ng balakang. Ang isang masikip iliopsoas pinipigilan ang extension ng balakang at pulls sa tuktok ng pelvis pasulong. Ang isang tipped pelvis ay naglalagay ng isang malaking halaga ng strain sa lumbar vertebrae at maaaring maging sanhi ng mababang likod sakit at hindi mabisa kilusan.

Mga Paghihigpit sa Istraktura ng Hip

Bilang karagdagan sa mga mahihinang hip extensors at mahigpit na hip flexors, mayroong ilang mga ligaments na naghihigpit sa hip hyperextension. Ang iyong balakang ay may tatlong panlabas na ligaments: ang iliofemoral ligament, ang pubofemoral ligament at ang ischiofemoral ligament. Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng lahat ng tatlong mga ligaments na ito, lalo na ang iliofemoral ligament, ay upang maiwasan ang labis na hyperextension ng balakang.

Degrees of Hyperextension

Dahil sa mga ligaments ng balakang, ang normal na hanay ng hyperextension ay mula zero hanggang 15 degrees. Kapag ang binti ay gumagalaw sa nakalipas na antas ng hyperextension na ito, ang karamihan sa paggalaw ay mula sa panlikod na gulugod, hindi mula sa balakang mismo. Upang neutralisahin ang ugali na ito, kapag ang mga therapist ay tinatasa ang antas ng hyperextension ng hip, napatatag nila ang mas mababang likod upang ang lahat ng paggalaw ay mula sa balakang.