Ano ang Porsyento ng Taba ng Magandang Katawan para sa isang Bodybuilder?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang porsyento ng taba ng katawan ay isang numero na nagsasaad kung gaano karami ang iyong komposisyon sa katawan ay binubuo ng taba. Ang malusog na hanay ay medyo naiiba para sa mga kalalakihan at kababaihan, at kadalasang naiiba para sa mga bodybuilder. Ang mga atleta na ito ay naglalayon para sa isang napakababang porsyento ng taba ng katawan upang ang kanilang mga kalamnan ay mas tinukoy. Kapag ang pagputol ng taba sa katawan, kahit na ang mga bodybuilder ay hindi dapat bumaba sa ibaba 3 porsiyento, ayon sa American Council on Exercise. Ang napakababang mababang antas ng taba ng katawan ay maaaring mapanganib.
Video ng Araw
Target Body Fat Zone para sa Bodybuilders
Ang average na tao ay may isang body fat percentage na 18 hanggang 24 na porsiyento, habang ang average na babae ay may porsyento sa pagitan ng 25 at 31. Para sa mga piling tao na atleta, ang mga numero ay may 6 hanggang 13 para sa lalaki at 14 hanggang 20 para sa mga babae. At pagkatapos ay may mga bodybuilder na itulak ang mga numerong ito sa matinding lows. Ayon sa American Council on Exercise, ang taba ng katawan ng lalaki ay hindi dapat mahulog sa ibaba 2 porsiyento at ang mga babae ay hindi dapat mahulog sa ibaba 10 porsiyento. Batay sa na, ang isang katanggap-tanggap na saklaw para sa isang male bodybuilder ay 3 hanggang 8 na porsiyento at ang isang babaeng bodybuilder ay dapat maghangad ng 10 porsiyento. Ang mas mababa kaysa sa mga numerong ito, lalo na sa matagal na panahon, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa bato at atay.
