Ano ang kaibahan sa pagitan ng D-alpha at Dl-alpha Tocopheryl asetato?

Ang iyong katawan ay mas mahusay na magagamit ang ilang mga uri ng bitamina E kaysa sa iba. Habang ang bitamina E ay nangyari sa walong likas na kemikal na anyo, isang form lamang na tinatawag na alpha-tocopherol ay nakakatugon sa mga kinakailangan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga rekomendasyon sa pag-inom ng pagkain para sa bitamina E ay batay lamang sa alpha-tocopherol. Ang Alpha-tocopherol ay may higit sa isang anyo, kabilang ang d-alpha at dl-alpha tocopherol acetate. Ang bitamina E nilalaman ng pandagdag sa pandiyeta at pagkain ay nakalista sa mga label sa internasyonal na mga yunit.

Video ng Araw

D-alpha-tocopherol

Ang mga suplementong ginawa mula sa ganap na likas na pinagkukunan ay naglalaman ng d-alpha-tocopherol. Tinutukoy din ito bilang RRR-alpha-tocopherol. Ang D-alpha-tocopherol ay ang pinaka-bioavailable na anyo ng alpha-tocopherol, ibig sabihin ito ang uri na ginustong gamitin ng iyong katawan at mas mahusay na hinihigop at ginagamit kaysa iba pang mga form. Upang kalkulahin ang halaga ng form na ito na bioavailable, gamitin ang sumusunod na formula: bilang ng mga internasyonal na yunit beses. 67 ay katumbas ng milligrams na bioavailabe. Halimbawa, 100 beses na internasyonal na yunit. 67 katumbas ng 67 milligrams.

Dl-Alpha-Tocopherol

Dl-alpha-tocopherol ay isang sintetikong anyo ng alpha-tocopherol. Ang artipisyal na anyo ng alpha-tocopherol ay mas mababa ang bioavailable kaysa sa d-alpha-tocopherol at kalahati lamang bilang makapangyarihan, ang tala ng Oregon State University Linus Pauling Institute. Ang form na ito ng alpha-tocopherol ay madalas na matatagpuan sa nutritional supplements at fortified foods. Upang kalkulahin ang halaga ng form na ito na bioavailable, gamitin ang sumusunod na formula: bilang ng mga internasyonal na yunit beses. 45 ay katumbas ng milligrams na bioavailabe. Halimbawa, 100 beses na internasyonal na yunit. 45 katumbas ng 45 milligrams.

Acetate

Kapag nakita mo ang salitang acetate sa dulo, nangangahulugan ito na ang iyong suplemento ng alpha-tocopherol ay nasa anyo ng ester. Ang mga esters ay mas lumalaban sa oksihenasyon kaysa sa mga hindi nakuha na tocopherols, na nagpapalawak sa buhay ng salansan ng suplemento. Ang bioavailability ng form na ito ng bitamina ay katumbas ng libreng alpha-tocopherol form.

Mga Pagsasaalang-alang

Gumamit ng d-alpha tocopherol kung ikaw ay suplemento kapag buntis dahil ito ay inilipat mula sa iyo sa iyong sanggol ng tatlong beses na mas mahusay kaysa sa synthetic dl-alpha tocopherol, nagrekomenda ng "The Vitamin E Factor," ni Andreas M. Papas. Gayunpaman, talakayin muna ang supplementation sa iyong doktor. Kumunsulta rin sa iyong doktor sa tamang dosis sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pinapayong dietary allowance para sa bitamina E, o alpha-tocopherol, ay 15 milligrams, o 22. 4 international units. Ang mga suplementong bitamina E, sa pangkalahatan, ay naglalaman ng 100 internasyonal na mga yunit sa 1, 000 internasyonal na yunit ng alpha-tocopherol.Ang bitamina E ay naglalaman ng maraming pagkain kabilang ang mga sunflower, mani, spinach, kamatis, mangga at toyo langis.