Kung ano ang mas mahusay, tumatakbo sa bawat araw o P90X?

Ang pagsasagawa ng pag-eehersisyo araw-araw ay isang malaking layunin. Kung gagawin mo ang P90X o tumakbo, ang malagkit na iskedyul na pang-araw-araw ay isang katuparan mismo. Ngunit kung nais mong malaman kung alin ang pinakamainam para sa iyo, may ilang mga bagay na dapat isaalang-alang. Isaalang-alang ang mga kinakailangan sa enerhiya at kaginhawahan ng ehersisyo pati na rin ang iyong pangangailangan para sa pahinga.

Video ng Araw

Paggamit ng Enerhiya

Ayon sa pananaliksik na kinomisyon ng American Council on Exercise, ang paggasta ng enerhiya mula sa P90X ay "tunay maihahalintulad sa jogging." Ang Jogging ay may metabolic na katumbas na halaga ng gawain na 8 - ibig sabihin na ang iyong katawan ay sumusunog sa walong ulit ng maraming enerhiyang jogging habang ito ay nagpapahinga. Ang halaga ng MET para sa P90X ay umaabot mula sa isang halaga ng 6. 7 para sa pag-eehersisyo ng "Chest, Shoulders & Triceps" sa 10. 8 para sa "Plyometrics." Ngunit kung ikaw ay isang mabilis na runner ikaw ay magsunog ng higit pang mga pang-araw-araw calories tumatakbo kaysa sa P90X; tumatakbo sa isang bilis ng 8 mph ay may MET halaga ng 13. 5.

Ang Convenience and Equipment

P90X ay may kalamangan sa pagiging isang panloob na ehersisyo. Ito ay maaaring isang tunay na kalamangan sa maulan, malamig o labis na mainit na araw kung ikaw ay nakatuon sa malagkit na iskedyul na pitong araw. Kung patakbuhin mo araw-araw ay kailangan mong harapin ang mga elemento o kakailanganin mong magkaroon ng access sa isang gilingang pinepedalan. Ngunit bukod sa na hindi mo kakailanganin ang anumang espesyal na kagamitan para sa pagtakbo maliban sa isang pares ng running shoes at naaangkop na damit. Para sa P90X kakailanganin mong mamuhunan sa mga dumbbells o mga banda ng paglaban, isang chin-up bar at yoga mat.

Resting

Hindi ka maaaring tumakbo araw-araw. Ayon sa University of Rochester, ang karamihan sa mga di-sinasadyang runners ay maaaring pamahalaan upang tumakbo nang hindi bababa sa 10 minuto araw-araw ngunit ayon sa Columbia Health's Go Ask Alice! website, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng maraming araw ng pahinga bawat linggo. Kasama sa P90X ang isang araw ng aktibong paggaling na may nakabaluktot na gawain. Kung kailangan mo ng isang araw upang dalhin ito madali, P90X ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian.

Pagpapasya

Pagpapasya kung aling aktibidad ang pinakamainam para sa iyong pang-araw-araw na gawain ay bumaba sa iyong sariling mga personal na pangangailangan at kagustuhan. Ang parehong tumatakbo at P90X ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan; kung ano ang mahalaga ay upang piliin ang pag-eehersisyo na maaari mong stick sa. Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang alinman sa programa. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung handa ka nang mag-ehersisyo araw-araw. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang upang makipag-usap sa isang personal na tagapagsanay na maaaring makatulong sa iyo na idisenyo ang iyong pangkalahatang plano sa pag-eehersisyo.