Kung ano ang pagkain ang nagbibigay ng pinakamahusay na enerhiya para sa hypothyroidism?

Ang iyong katawan ay laging nangangailangan ng lakas upang gumana. Ang iyong thyroid gland ay naglalabas ng mga hormone na tumutulong upang gawing posible ito. Ang mga antas ng low thyroid hormone, isang kondisyong medikal na tinatawag na hypothyroidism, ay maaaring pumigil sa iyong katawan na makuha ang lakas na kailangan nito, na humantong sa kahinaan at pagkapagod. Pumili ng mga pagkain na magbibigay sa iyong katawan ng matagal na supply ng nutrients upang mabawasan ang pagkahapo na nauugnay sa hypothyroidism.

Video ng Araw

Hypothyroidism

Ang mga hormone na ginawa ng thyroid gland ay nag-uugnay kung paano ginagamit ng iyong katawan ang enerhiya, lalo na ang paggamit ng enerhiya mula sa panloob na mga tindahan, lalo na ang taba ng katawan. Ang thyroid hormones ay nangangailangan ng yodo. Ang yodo kakulangan, pinsala sa thyroid glandula, at iba pang mga metabolic abnormalities ay maaaring maging sanhi ng hypothyroidism. Ang hypothyroidism ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi maipaliwanag na timbang; mas mababang temperatura ng katawan; depression at iba pang mga pagbabago sa mood; pagkapagod at kahinaan; maputla, tuyo na balat; manipis, malutong buhok at kuko; pagpapanatili ng tubig ng puffiness; at mga problema sa pagtunaw.

Enerhiya

Pinutol ng iyong katawan ang taba, carbohydrates at protina upang makabuo ng biochemical energy. Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng isang matatag na supply ng mga nutrients mula sa pagkain at panloob na mga tindahan. Ang mga thyroid hormone ay kinakailangan para sa pagpapalabas ng nutrients mula sa panloob na mga tindahan. Kung wala ang supply ng nutrients sa pagitan ng mga pagkain, ang iyong katawan ay naubusan ng enerhiya, na nagiging sanhi ng iyong pagod na pagod. Ang pagpapatakbo ng enerhiya ay nagpapahiwatig din ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress na nagtataguyod ng taba na nakuha.

Mga Pagkain na Kumain

Ang mga nutrient na nilalaman sa mga pagkain ay maaaring ma-digested at masisipsip ng katawan nang mabilis o dahan-dahan. Ang carbohydrates ay ang ginustong pinagkukunan ng katawan ng mabilis na enerhiya. Ang isang malaking pag-agos ng carbohydrates sa iyong katawan ay nagpapahinto sa paggamit ng taba at iba pang panloob na mga tindahan para sa enerhiya. Sa hypothyroidism, iwasan ang mga pagkain na may mga carbs na mabilis na natutunaw, na nangangahulugan na mayroon silang mataas na index ng glycemic. Ang glycemic index ay sumusukat sa bilis kung saan ang mga carbs sa pagkain ay nagpapataas ng iyong asukal sa dugo. Pumili ng mababang glycemic index na pagkain tulad ng mga gulay, beans, tsaa, buong butil at ilang prutas sa halip na asukal o naprosesong carbs.

Pagpaplano ng Pagkain

Kumain ng maliliit, madalas na pagkain upang mapanatiling matatag ang mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog sa iyong katawan, nang walang pag-agos na nagmumula sa pagkain ng mga malalaking pagkain na nagsasara ng taba na nasusunog. Pumili ng isang mapagkukunan ng walang taba protina at mababa glycemic index carbs, lalo na gulay, para sa bawat maliit na pagkain. Ang pagpaplano at paghahanda ng mga pagkain nang maaga ay makakatulong sa pagpapanatili sa iyo sa target, sa halip na gumamit ng hindi malusog na pagkain sa kaginhawahan.