Plavix, o clopidogrel bisulfate, ay nagpapanatili ng mga platelet mula sa clumping upang bumuo ng mga clots ng dugo. Ang mga anti-platelet na gamot ay pinakamainam kapag ginagamit sa mga pagbabago sa pamumuhay ng malusog na puso tulad ng regular na ehersisyo at balanseng diyeta, ayon sa American Heart Association. Posible na isama ang mga pagkain ng lahat ng uri sa isang malusog na diyeta hangga't sila ay kinakain sa pagmo-moderate. Gayunpaman, dapat mong sundin ang mga tukoy na rekomendasyon ng iyong doktor o rehistradong dietitian. Ang American Heart Association ay nag-endorso sa National Heart Lung at Therapeutic Lifestyle Changes ng Blood Institute, o TLC, pagkain para sa mga pasyente para sa puso. Nililimitahan ng diyeta na ito ang taba, kolesterol, sosa at kabuuang calories habang nagpo-promote ng malusog na malusog na taba, hibla, bitamina at mineral.
Video ng Araw
Mga Taba at Mga Langis
->
langis ng canola ay isang mapagkukunan ng malusog na malusog na puso. Photo Credit: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images
Inirerekomenda ng diet ng TLC na ang taba ng calories ay bumubuo ng 25-35 porsiyento ng kabuuang calories. Ito ay hindi sapat upang limitahan ang kabuuang paggamit ng taba nag-iisa, gayunpaman, dahil ang iba't ibang mga uri ng taba ay nakakaapekto sa cardiovascular system sa iba't ibang paraan. Ang mga matabang taba, na karamihan ay nagmumula sa mga produktong nakabatay sa hayop, ay dapat limitado sa mas mababa sa 7 porsiyento ng kabuuang mga calorie. Ang mga monounsaturated fats ay maaaring hanggang 20 porsiyento at ang polyunsaturated ay maaaring hanggang sa 10 porsiyento ng kabuuang calories. Ang mga malulusog na malusog na taba ay matatagpuan sa mga pagkain at mga langis na gawa sa mga halaman tulad ng mga almendras, butong lino, mga nogales, langis ng oliba at langis ng canola.
Cholesterol at Fiber
->
maiwasan ang mataas na kolesterol na pagkain tulad ng hipon Photo Credit: Ang isa sa mga layunin ng TLC diyeta ay upang mabawasan ang kabuuang kolesterol at low-density lipoprotein, o LDL, habang pagpapataas ng high-density na lipoprotein, o HDL. Upang gawin ito, limitahan ang paggamit ng kolesterol sa mas mababa sa 200 milligrams kada araw sa pamamagitan ng paglilimita ng mga pagkain tulad ng itlog ng itlog, hipon at mga produkto ng gatas ng buong gatas. Gayundin, magdagdag ng hindi bababa sa 5 hanggang 10 gramo ng natutunaw na hibla at hindi bababa sa 2 gramo ng mga sterols ng halaman at stanols bawat araw sa iyong diyeta. Ang mga pagkain tulad ng oats, bran, barley, sariwang prutas at beans ay mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Ang ilang mga tagagawa ay nagpapatibay ng mga produkto na may mga stanols at sterols ng halaman tulad ng ilang mga suplemento, margarine, juice ng prutas, tinapay at meryenda, ayon sa Cleveland Clinic. Ang bawat produkto ay pinatibay na may ibang halaga ng mga sterols ng halaman at mga stanol, kaya suriin ang mga label ng nutrisyon bago idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
Substitutes ng Meat and Meat
->
![]()
kumain ng Omega-3 na mayaman na isda tulad ng salmon nang dalawang beses bawat linggo Photo Credit: Brent Hofacker / iStock / Getty Images
Ang protina ay dapat bumubuo ng 15 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie sa TLC diet.Pumili ng lean cuts ng karne at alisin ang balat mula sa manok upang limitahan ang iyong puspos na paggamit ng taba. Pumili ng mga nuts, beans at soy proteins tulad ng tofu at miso bilang mga malusog na karne na kapalit na substitutes. Dalawang beses sa isang linggo, kumain ng isda na mayaman sa malusog na puso omega-3 mataba acids tulad ng tuna, bakalaw, alumahan at salmon. Limitahan ang paggamit ng karne at isda sa mas mababa sa 5 ounces bawat araw.
Fruits, Vegetables and Whole Grains
->
![]()
pumili ng buong-wheat pasta Photo Credit: dulezidar / iStock / Getty Images
Mga sariwang prutas at gulay ay mababa sa sosa, taba at kabuuang calories, ngunit mataas sa fiber, nutrients at compounds ng halaman na nag-aambag sa kalusugan ng puso. Kumain ng lima hanggang siyam na servings ng prutas at gulay sa bawat araw na handa nang kaunti o walang idinagdag na taba, sosa at asukal. Ang mga carbohydrates mula sa asukal, butil at almirol ay dapat gumawa ng 50 hanggang 60 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie sa bawat diyeta ng TLC, ngunit ang kalahati ng iyong carbohydrates ay dapat na nagmula sa buong butil. Kasama sa mga halimbawa ang buong-wheat pasta, brown rice at buong wheat bread.
