Ano ang Pagkain o Herb Naglalaman ng Karamihan Phytoestrogens?

Phytoestrogens ay isang pagkain at erbal na paraan na nakakaapekto sa mga antas ng estrogen sa iyong katawan. Ang mga sangkap na ito ay may mas mahina pagkilos kumpara sa hormone replacement therapy o estrogen na ginagawang iyong katawan, at ito ay makikinabang sa iyo sa pagharang ng mga receptor ng hormone o pagbibigay ng mababang antas na estrogen effect. Gayunpaman, dahil ang mga pagkaing ito at damo ay may epekto sa hormonal function ng iyong katawan, huwag kumuha ng malalaking halaga ng phytoestrogens nang walang pagkonsulta sa iyong doktor muna.

Video ng Araw

Ang Mga Pangunahing Kaalaman

Phytoestrogens ay mga damo at pagkain na gayahin ang mga epekto ng estrogen sa iyong katawan. Dahil mas mahina ang mga anyo ng estrogen, nagbibigay sila ng mas mahina na pagpapasigla ng mga site ng receptor ng selula. Ito ay maaaring humantong sa dalawang mga benepisyo. Una, para sa mga may mataas na halaga ng estrogen, ang mga pagkaing ito ay nakikipagkumpitensya sa mga receptor site at binabawasan ang pangkalahatang epekto ng estrogen. Na maaaring mabawasan ang panganib ng isang babae para sa kanser sa suso. Pangalawa, para sa postmenopausal na kababaihan, ang phytoestrogens ay gayahin ang estrogen na sapat upang mabawasan ang mga sintomas ng mga mainit na flashes.

Mga Pagkain

Phytoestrogens ng pagkain ay nagmula sa tatlong iba't ibang uri ng mga kemikal. Ang mga Isoflavonoid ay nagmula sa mga produktong toyo at iba pang mga beans. Ang mga soybeans ay naglalaman ng mataas na halaga ng phytoestrogens, katulad ng karamihan sa mga beans. Ang mga ligans ay isa pang uri ng phytoestrogen at mga puro sa flaxseeds, ngunit matatagpuan din sa mga brans at iba pang mga cereal. Ang Alfalfa at clover sprouts ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng coumestan phytoestrogens, ngunit maaari mong mahanap ang ganitong uri sa split mga gisantes at limang beans pati na rin. Higit sa 300 mga pagkain ay may ilang anyo ng phytoestrogens sa kanila.

Herbs

Ang ilang mga herbs ay may mga epekto ng phytoestrogen, ngunit ang ilang mga damo ay nagkakamali na naisip na nabibilang sa kategoryang ito. Ang ilang mga herbs na may ganitong epekto isama ang pulang klouber, alfalfa, hops, anis, thyme at verbena. Ang wild yam, nakita ang palmetto at chasteberry ay walang phytoestrogen effect. Ang ilang mga damo gayahin ang ilang mga epekto ng estrogens, ngunit hindi totoo phytoestrogens, kabilang ang dong quai, ginseng at itim na cohosh.

Kanser sa dibdib

Ang mga mananaliksik ay nag-aaral ng mga phytoestrogens pinaka madalas kasabay ng kanser sa suso. Ang mga pag-aaral sa soya ay nagpapakita ng magkasalungat na mga resulta, at ang mga pag-aaral ay hindi mahusay na dinisenyo, ayon sa Cornell University. Ang mga pag-aaral ng mga babae na kumakain ng mga produktong toyo ay nagpapakita kung minsan ng nabawasan na pagkakasakit ng kanser sa suso, ngunit ang mga pag-aaral ay nasa maliit na populasyon, na nakatuon lamang sa mga populasyon ng Asya, at hindi maraming pag-aaral ang isinagawa. Ang mga pag-aaral sa lignan at coumestan phytoestrogens ay nagpapakita ng pangako sa mga pag-aaral ng hayop, ngunit kailangan ng mga mananaliksik na magsagawa ng higit pang pag-aaral ng tao bago gumawa ang rekomendasyon.