Ano ba ang kumakain ng maraming spinach para sa aking balat?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Spinach ay isang maraming nalalaman gulay na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Kahit na walang katibayan na pang-agham na nagsasabi na ang pagkain ng maraming ito ay nagbibigay sa iyo ng magandang balat, ang spinach ay siksik na naka-pack na may mga nutrients na kailangan para sa malusog na mga selula ng balat at upang labanan ang proseso ng pagtanda ng balat.

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Anti-Aging

Ang iyong balat ay natural na nawawala ang pagkalastiko nito at sa paglipas ng mas matanda ka. Ang mga libreng radikal ay ang mga molekula na ginawa kapag hinuhubog mo ang pagkain at sa pamamagitan ng mga nakakalason na kapaligiran, tulad ng air pollution. Nilipol nila ang iyong mga cell at pinabilis ang proseso ng pag-iipon ng iyong balat. Ang bitamina A sa spinach ay may aktibidad na antioxidant. Pinapanatili nito ang iyong mga selula ng balat na malusog at nag-aayos ng mga sugat. Ang isang tasa ng spinach ay naglalaman ng 943 micrograms ng nutrient na ito, na higit sa inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa mga matatanda.

Pag-ayos ng Balat

Ang Vitamin C ay isa pang antioxidant sa spinach na gumagana upang kumpunihin ang mga selula ng balat at panatilihing maganda ang iyong balat. Kailangan mo ng bitamina C upang gumawa ng collagen, isang protina na ginagamit upang gumawa ng mga bagong selula ng balat. Kung walang sapat na bitamina C, makakaranas ka ng dry, scaly skin. Ang isang tasa ng spinach ay naglalaman ng 18 milligrams ng bitamina C, o 20 at 24 porsiyento ng RDA para sa mga kalalakihan at kababaihan ayon sa pagkakabanggit.

Rosy Glow

Ang spinach ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal. Ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin, isang protina na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Kung walang sapat na bakal, hindi ka makakapaghatid ng oxygen nang mahusay, na maaaring mag-iwan sa iyo ng balat na may kulay. Ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng bakal sa spinach pati na rin ito sumisipsip ng bakal sa mga produkto ng hayop. Maaari mong, gayunpaman, magdagdag ng limon o dayap juice sa iyong spinach o tangkilikin ito sa isang baso ng orange juice. Ang bitamina C sa mga pagkaing ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal. Ang isang tasa ng spinach ay naglalaman ng 6 gramo ng bakal, na 33 porsiyento ng RDA para sa mga kababaihan 50 at mas bata at 75 porsiyento para sa lahat ng tao.

Mga Circle sa Ilalim ng Mata

Madilim na mga bilog sa ilalim ng iyong mga mata ay sanhi ng kakulangan ng pagtulog, mga gene, ilong kasikipan, alak at pag-iipon. Ang bitamina K ay natural na matatagpuan sa spinach. Kinakailangan ang nutrient na ito para sa clotting ng dugo at palakasin ang mga pader ng daluyan ng dugo, na nakakatulong na bawasan ang madilim na mga lupon. Pinipigilan din nito ang iyong balat, binabawasan ang pamamaga ng balat at pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo. Ang sapat na paggamit ng bitamina K para sa mga kalalakihan ay 120 micrograms at para sa kababaihan 90 micrograms. Isang tasa ng spinach ay nagbibigay sa iyo ng halos 900 micrograms ng nutrient na ito.

Hydration

Ang isang tasa ng spinach ay naglalaman ng 164 gramo ng tubig, o 5 ounces. Ang iyong balat ay binubuo ng mga cell na umaasa sa tubig upang manatiling malusog. Kung walang sapat na tubig, ang iyong balat ay magiging tuyo, taut at patumpik. Ito ay mas malamang na kulubot.