Weight Bench & Squat Cage Plans

Ang malubhang mga weightlifters, kung ang mga bodybuilder, powerlifter o lakas na sports athlete tulad ng mga manlalaro ng football at mandirigma, alam na ang dalawa sa mga pinaka-kritikal na piraso ng kagamitan sa anumang gym ang weight bench at power cage, o squat cage. Sa kasikatan ng konsepto ng "box" gym na CrossFit, ang katanyagan ng mga kagamitan sa bahay ay lumagpas. Para sa malubhang lakas na atleta o "CrossFitter" na interesado sa mga kagamitan sa bahay, mayroong maraming mga hanay ng mga plano na magagamit sa online para sa pagtatayo ng dalawang kritikal na piraso ng kagamitan.

Video ng Araw

CraftsmanSpace Plan

Home workshop craft site CraftsmanSpace. Nag-aalok ang com ng dalawang hanay ng mga plano para sa mga bench ng timbang, isa na may mga naaalis na uprights, na nagpapahintulot na ito ay magamit para sa barbell at dumbbell na pagsasanay, pati na rin sa isang torneong hating. Na nangangailangan ng matatag na pundasyon sa mga kasanayan sa welding at metal na katha, ang mga planong ito ay kapaki-pakinabang para sa anumang manlalaro ng bahay na may mga pangunahing kagamitan sa hinang, isang mapagkukunan para sa mga produktong metal at ang kaalaman upang gamitin ang mga ito nang ligtas. Sa pamamagitan mismo nito, ang CraftsmanSpace. Ang plano para sa flat bench, na magagamit bilang isang libreng pag-download ng PDF, ay angkop para sa karamihan ng kung ano ang kailangan ng lakas ng atleta o CrossFitter, para sa bench pressing, squatting at overhead presses. Sa maraming mga paraan, ang mga naaalis na uprights punan ang papel na ginagampanan ng isang squat hawla, na may isang mas maliit na "bakas ng paa. "

CraftsmanSpace Plan Two

Ang pangalawang hanay ng mga plano mula sa CraftsmanSpace. Kasama sa isang flat bench na may integral na patayong suporta. Tulad ng unang hanay ng mga plano, magagamit ito nang libre sa format na PDF. Ang mga benepisyo ng mga naka-attach na uprights ay nadagdagan ang suporta at balanse kapag re-gutting mabigat barbells sa panahon ng mga pagpindot sa bench at iba pang mga pagsasanay. Pagtatakda ng 300-lb. ang barbell sa isang rack overhead, lamang na mahuhuli ang mga racks, at ang pag-crash ng barbell sa iyong dibdib sa pangkalahatan ay kinikilala bilang isang sagabal sa mga naaalis na uprights.

Ang karagdagang pakinabang ng planong ito ay ang pagsasama ng mga plano para sa pagtatayo ng iyong sariling barbell at plato. Sa planong ito, ang isang atleta na nakakaalam ng kanyang paraan sa paligid ng isang workshop ay maaaring aktwal na bumuo ng isang buong gym sa bahay para sa gastos ng mga materyales.

Habang ang mga plano para sa mga gawang bahay ng mga gawang kapangyarihan ay mahirap makuha sa online, ang British powerlifter at ang CrossFit na atleta na si Joe Skopec ay nagtatampok ng mga plano na ginamit ng isa pang British athlete na lakas, si John Owens. Ang plano ni Owens ay ginamit ang plantsa ng builder tulad ng ginagamit ng mga bricklayer at roofers. Gamit ang scaffolding, pipe couplers at dagdag na pipe, maaari kang bumuo ng iyong power cage upang umangkop sa anumang sukat na kailangan mo, gamit ang Owens Plan na itinampok ni Joe Skopec.