Mainit na kuliplor at Olive Couscous Salad Recipe

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 1h 30m

OhMyVeggies. Ang Kiersten Frase ay opt para sa Israeli couscous sa pagpapares na ito, at ang mga beef ng lasa ay may mga olibo at lemon juice ng Kalamata. Ang tip niya: Panatilihin ang mata sa couscous habang nagluluto ito - kung iyong ini-overcook, ito ay mananatili sa ilalim ng kasirola! // ohmyveggies. com

INGREDIENTS

SERVES 4

• 2 tsp Extra Virgin Olive Oil
• 3 tasa Cauliflower Raw
• 1/2 tasa Pitted Organic Kalamata Olive
• 1 tasa Israeli Couscous < 1 tasa Tubig
• 1/4 tasa Parsley, Raw
• 2 tbsp Extra Virgin Olive Oil
• 2 tbsp Lemon Wedge Juice, Raw
• 1 pinch Salt
• 1 pinch Pepper, Black > DIREKSYON
• 1 Para sa cauliflower: 2 Painitin ang hurno sa 400 degrees. 3. Ilagay ang mga florets ng cauliflower sa baking sheet at itapon ang langis pagkatapos ay iwiwisik ang asin sa panlasa. 4. Maghurno sa loob ng 20 minuto pagkatapos ay pukawin sa mga olibo ng Kalamata. 5 Magluto para sa 15-20 minuto higit pa o hanggang kuliplor ay nagsisimula upang i-ginintuang kayumanggi at olive ay nagsimula sa shrivel. 6 Para sa couscous: 7 Dalhin ang tubig sa isang pigsa sa isang medium saucepan sa paglipas ng mataas na init. 8 Gumalaw sa Israeli couscous; bumalik sa pigsa. 9 Bawasan ang init sa mababa, takip, at kumulo sa loob ng 10 minuto o hanggang masustansya ang tubig. 10 Upang maghanda ng salad: 11 Sa isang maliit na mangkok, maghalo ng langis ng langis ng oliba at lemon juice. 12. Pagsamahin ang kuliplor at olibo, couscous, at perehil sa isang malaking mangkok. 13 Ibuhos ang dressing sa salad at pukawin ang amerikana. 14 Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa. Paglilingkod nang mainit.

IMPORMASYON NUTRISYON

351 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1/4 salad

18g Fat

40g Carbs

8g Protein

26%

Saturated Fat 2g

Cholesterol 0mg
0%	Sodium 491mg
20%
Carbohydrates 40g	20%
Protein 8g	5%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe	Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Ay Naka-obsessed Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cakes ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo >