Veggie Stir-Fried Freekeh Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- 1 DIRECTIONS2 Palamig ang luto na freekeh o iba pang buong butil. (Tandaan: Gawin ito nang maaga o gumamit ng mga tira.) 3 Sa isang daluyan ng mangkok, haluin nang magkasama ang linga langis, tamari, at luya. Gumalaw sa pinalamig na freekeh; itabi. 4 Sa isang napapanahong wok o sobrang malalaking stick-resistant skillet, langis ng abukado ng init (o grapeseed oil) sa medium-high. Magdagdag ng sibuyas, orange (o pula) kampanilya paminta, at mushroom; gumalaw nang 3 minuto. Magdagdag ng pinaghalong freekeh, dagdagan ang init hanggang mataas, at pukawin hanggang ang freekeh ay nagsisimula sa malutong, tungkol sa 6 minuto 5 Magdagdag ng mga itlog at sibuyas at pukawin hanggang ang itlog ay mahusay na pinirituhan, hindi kukulangin sa 2 minuto, at maglingkod. 6 Mga Tala: 7 Ang recipe na ito ay gumagamit ng lutong freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 965 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 23g Fat
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 18 m
- Cook
- 12 m
- TOTAL
- 30 m
Freekeh ay isang sinaunang buong butil na talagang isang batang trigo. Maaari mong gamitin ang butil tulad ng maaari mong kayumanggi kanin; Sa kabutihang-palad, mas mabilis itong nagluluto - lalo na ang "basag" na anyo nito - at nagbibigay ng tatlong beses sa protina. Masisiyahan ka sa ganitong nutty, bahagyang mausok na pagtikim ng butil sa pinagsamang Asian-inspired entree na ito.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 2 tasa Organic Cracked Freekeh
- 2 tsp Toasted Sesame Oil
- 1 1/2 tbsp Tamari Soy Sauce
- 1 tsp Ginger Root < 1 tbsp Avocado Oil
- 1 medium red sibuyas
- 1 tasa Orange Bell Pepper
- 12 ans Crimini Mushrooms
- 2 Free Range Large Eggs
- 1/4 cup Fresh Cilantro Leaves
- DIRECTIONS
1 DIRECTIONS2 Palamig ang luto na freekeh o iba pang buong butil. (Tandaan: Gawin ito nang maaga o gumamit ng mga tira.) 3 Sa isang daluyan ng mangkok, haluin nang magkasama ang linga langis, tamari, at luya. Gumalaw sa pinalamig na freekeh; itabi. 4 Sa isang napapanahong wok o sobrang malalaking stick-resistant skillet, langis ng abukado ng init (o grapeseed oil) sa medium-high. Magdagdag ng sibuyas, orange (o pula) kampanilya paminta, at mushroom; gumalaw nang 3 minuto. Magdagdag ng pinaghalong freekeh, dagdagan ang init hanggang mataas, at pukawin hanggang ang freekeh ay nagsisimula sa malutong, tungkol sa 6 minuto 5 Magdagdag ng mga itlog at sibuyas at pukawin hanggang ang itlog ay mahusay na pinirituhan, hindi kukulangin sa 2 minuto, at maglingkod. 6 Mga Tala: 7 Ang recipe na ito ay gumagamit ng lutong freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
IMPORMASYON NG NUTRITION965 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 bowls23g Fat
- 148g Carbs
- 41g Protein
| Saturated Taba 3g | |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Sodium 883mg | |
| 36% | Carbohydrates 148g |
| 74% | Protein 41g |
| 27% | * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe | |
| Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa |
