Veggie-Packed Meatloaf Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 hiwa
- Mga Recipe
- 16 Meryenda na OK sa Kumain sa Night
- 4-Ingredient Banana Pancake
- 10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up
- PREP
- 10 m
- Cook
- 1h 30m
- TOTAL
- 1h 40m
Ang Meatloaf ay isang simple at masarap na kaginhawaan ng pagkain at isang madaling paraan upang lumabas sa mga dagdag na gulay tulad ng kampanilya peppers at zucchini para sa picky eaters.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 1 red bell pepper
- 1 medium red sibuyas
- 1 zucchini
- 1 tasa frozen spinach
- 2 tsp Olive Oil, Extra Light in Flavor
- 1 lb lean ground beef
- 1 itlog
- 1 tasa Bread Crumbs, Plain
- 1/4 tasa Parmesan Cheese, Grated Cheese
- 1 dash salt and pepper
DIREKSYON
1 Pinong tumaga 1 maliit na pulang kampanilya paminta, 1 maliit na pulang sibuyas, 1 maliit na zucchini at 1 tasa na lasaw frozen spinach. 2. Magluto ng mga gulay sa ilang kutsaritang langis ng oliba hanggang sa pinalambot; alisan ng tubig ang anumang labis na likido. 3 Cool ganap, pagkatapos ay idagdag sa 1 pound paghilig lupa karne ng baka sa isang malaking mangkok. 4 Magdagdag ng 1 pinalo itlog, 1 tasa panko tinapay mumo, 1/4 tasa gadgad parmesan keso at asin at paminta sa lasa. 5. Pindutin ang halo sa isang tinapay na pan, takpan nang mahigpit sa pambalot na plastik, at palamigin nang hanggang sa 2 araw. Maghurno sa isang preheated 425-degree na oven para sa 1 hanggang 1 1/2 na oras.IMPORMASYON NUTRISYON
231 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 hiwa
- 8g Fat
- 16g Carbs
- 23g Protein
| Saturated Fat 3g | Cholesterol 81mg |
| 27% | |
| Sodium 343mg | 14% |
| Carbohydrates 16g | 8% |
| Protein 23g | 15% |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe |
