Vegan Cajun Red Beans and Quinoa Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa
- Mga Recipe
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- Paano Gumawa ng Spicy kuliplor Mga Wings
- Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instazz ay Nahuhumaling sa
- 4-Sangkap na Banana Pancakes
- PREP
- 12 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 32 m
Recipe at credit ng larawan: Jackie Newgent
MGA INGREDIENTS
SERVES 4
- 3/4 tasa dry quinoa
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 medium red sibuyas
- 1 malaking Green Bell Pepper
- 2 tsp Apple Cider Suka
- 3 cloves Bawang sibuyas
- 15 ans Banayad na Red Kidney Bean (maaari)
- 1/2 tasa low-sodium vegetable sabaw
- 1 Mga kamatis
- 1 1/4 tsp Cajun seasoning
- 1/4 tasang peras
- 3 tasa Green Seedless Grapes
DIREKSYON
1 Ihanda ang quinoa (o buong butil ng pagpili) ayon sa mga direksyon ng pakete. 2 Samantala, init ang langis sa isang malaking kasirola sa daluyan. Idagdag ang sibuyas, kampanilya paminta, at vinegar at lutuin habang pinapadali paminsan-minsan hanggang sa ang lamad ay lamog, tungkol sa 8 minuto. Idagdag ang bawang at magluto habang nagpapakilos hanggang mabango, mga 1 minuto. Idagdag ang beans, sabaw, kamatis, at Cajun na panaderya at lutuin habang nakaka-engganyo hanggang sa ang pinaghalong bean ay tulad ng nilagang, mga 10 minuto. Ayusin ang pampasarap. (Tandaan: Kung gumagamit ng asin-free Cajun seasoning, magdagdag ng 1/2 kutsarita ng asin sa recipe.) 3 Ihain ang quinoa sa mga indibidwal na mangkok, na may tuktok na bean mixture, at iwisik ang perehil. 4 Tangkilikin ang mga ubas (o iba pang pana-panahong prutas) sa gilid.IMPORMASYON NUTRISYON
361 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa
- 6g Fat
- 62g Carbs
- 14g Protein
| % DV * | |
| Kabuuang Taba 6g > 9% | Saturated Fat 1g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 725mg |
| 30% | Carbohydrates 62g |
| 30% | |
| Protein 14g | |
| 9% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
