Upton Bircher Muesli Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTE
- Nagluluto 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 servings
- Mga Recipe
- 16 Meryenda Na Sigurado OK sa Kumain sa Gabi
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- 4-Ingredient Mga Banana Pancake
- PREP
- 8 h
- Cook
- 0 m
- TOTAL
- 8 h
Naka-pack na may mga oat, ang Upton Bircher muesli ay isang masustansyang paraan ng pagsisimula ang araw. Ang lahat ng oats ay mayaman sa antioxidants at naglalaman ng maraming hibla. Ang mga ito ay kilala rin na mas mababa ang antas ng kolesterol. Ang yogurt ng Griyego ay nagdaragdag ng protina at probiotics, na lumilikha ng isang balanseng nakakagising pagkain.
MGA INGREDIENTE
Nagluluto 4
- 2 tasa Kakaanghang Oats
- 3/4 tasa Pinatuyong Prutas
- 1/2 tasa Nawawalang Gatas
- 1/4 tasa Coconut, Flakes
- 1 tasa Griyego Yogurt
DIREKSYON
1 ADD: Fresh prutas (saging, mansanas, berries, citrus, kahit anong gusto mo) 2 Pistachios, almond o iba pang mga nuts sa taste3 Pagsamahin ang mga oats sa lahat ng iba pang sangkap at pukawin tiyakin na ang mga oats ay pinahiran ng gatas. Ilagay sa isang lalagyan ng lalagyan at palamigin sa loob ng 8-12 oras. Sa a. m., pagsamahin ang 1/2 sa 1 tasa ng muesli mix na may 1/4 -1/2 cup nonfat yogurt at 1/2 tasa ng sariwang prutas (tinadtad na mansanas, berries, saging, sitrus, atbp) na iyong pinili at pagkatapos ay iwiwisik mani, kung ninanais. 4 Ang nakabubusog na almusal ay nagbibigay ng buong butil, hindi bababa sa dalawang servings ng prutas, isang pagawaan ng gatas at walang idinagdag na sugars. Ang protina ng yogurt na kasama ng lahat ng pagkain na puno ng hibla ay magpapanatili sa iyo hanggang sa tanghalian. 5 Recipe sa kagandahang-loob ng Appetite for Health.IMPORMASYON NUTRISYON
415 MGA KALUSUGAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 servings
- 7g Fat
- 75g Carbs
- 13g Protein
| Saturated Fat 4g | Cholesterol 7mg |
| 2% | |
| Sodium 150mg | 6% |
| Carbohydrates 75g | 37% |
| Protein 13g | 8% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
