Pabo, Poblano at Couscous Soup Recipe

1. PREP
2. 20 m

• Cook
• 25 m
• TOTAL
• 45 m

Ang highlight ay ang tatlong uri ng peppers na ginagamit sa recipe na ito - poblano, pulang kampanilya at serrano.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 2 tsp extra-virgin olive oil
• 8 ans Organic Ground Turkey 93 Lean, 7% Fat
• 1 medium red sibuyas
• 2 Poblano Pepper (luto) 1 red bell paminta
• 1 Serrano Pepper
• 2 tsp Apple Cider Suka
• 3/4 tsp Ground Koriander Buto
• 1 1/2 tsp sea salt
• 4 cups Chicken Broth Low Sodium < 12 ans Evaporated Fat Free Milk
• 3/4 cup Couscous, Whole Wheat
• 1/4 cup fresh cilantro
• DIREKSYON

1 Init ang langis sa isang stockpot sa daluyan. Idagdag ang pabo, sibuyas, poblanos, kampanilya paminta, serrano paminta, suka, kulantro, at 1/4 kutsarita ng asin, takip, at magluto, paminsanang paminsan-minsan, hanggang sa malambot ang mga peppers, mga 15 minuto. 2 Gumalaw ang sabaw, pinalamanan ang gatas, hilaw na couscous, at natitirang 1 1/4 kutsaritang asin sa pinaghalong paminta, dagdagan ang init hanggang mataas, at dalhin lamang sa isang pigsa. Bawasan ang init sa mababang at kumulo hanggang ang couscous ay ganap na niluto, mga 5 minuto. Ayusin ang pampasarap. Gumalaw sa cilantro. 3 Haluin ang sopas sa mga indibidwal na mangkok, iwiwisik ang mga dahon ng sariwang cilantro upang palamuti (kung nais), at maglingkod.

IMPORMASYON NUTRISYON

313 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2 tasa

7g Fat

40g Carbs

22g Protein

Saturated Fat 1g

Cholesterol 43mg
14%	Sodium 1227mg
51%
Carbohydrates 40g	20%
Protein 22g	14%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe	Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Mga Pancake

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na Maayos na Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding >