Tatlong-Buto "Lahat" ng Recipe ng Schmear

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN, CDN.

INGREDIENTS

SERVES 6

• 1/2 tasa Yogurt, Lowfat, Greek-Style, Plain
• 4 oz Cream Cheese (Original Block)
• 2 tbsp fresh chives < 1/4 tsp asin sa dagat
• 1 tbsp Toasted Sesame Seeds
• 1 tbsp Hemp Seed Hearts
• 1 tbsp Poppy seeds
• DIREKSYON

1 Sa isang daluyan ng mangkok, pukawin ang quark, Neufchâtel, chives, bawang, at asin hanggang magkasama. Cover at ginaw hanggang handa na upang maghatid. 2 Gumalaw sa linga, abaka, at buto ng poppy at maglingkod. 3 IMAGE COURTESY OF JACKIE NEWGENT.

IMPORMASYON SA NUTRISYON

103 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Serving: 3 tbsp

9g Fat

2g Carbs

4g Protein

12%

Saturated Taba 5g

Cholesterol 3mg
0%	Sodium 78mg
3%
Carbohydrates 2g	1%
Protein 4g	2%
* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW AY MAGIGING KATULAD
Mga Recipe	4-Ingredient Banana Pancake

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Mga Pakpak ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim na Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up