Pagkuha Bitamina at Iron Sa Tea

Ang pagkuha ng bitamina na may ilang mga inumin ay maaaring mabawasan ang kahusayan sa pagsipsip. Ang mga tannin at caffeine sa maraming uri ng tsaa ay nakakasagabal sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng ilang mga bitamina at mineral, laluna sa bakal. Ang mga herbal na teas, sa kabilang banda, ay tunay na nagpapahusay sa pagsipsip. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga bitamina kasama ang iba pang mga suplemento, tulad ng bakal, ay hindi laging mahusay hangga't kailangan ng ilang nutrients ang mga mataba na pagkain sa iyong tiyan at bituka upang maayos na masustansya.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Tsaang

Sa pangkalahatan, umiiral ang tatlong pangunahing mga uri ng tsaa: mga itim na tsaa, mga berdeng tsaa at mga herbal na tsaa. Ang mga itim na tsaa, gaya ng Earl Grey at English Breakfast, ay karaniwang ginagamit sa buong mundo at naglalaman ng mga pinaka-tannin at caffeine ng mga uri ng tsaa, ayon kay David Hoffman, may-akda ng "Medical Herbalism." Ang mga tannin ay mga compound na gumagawa ng mga itim na tsaa at pula Ang mga tsaang lasa ay mas madalas na natutunaw sa mga bansang Asyano, kundi pati na rin ng mga Amerikano na interesado sa iba't ibang panlasa at ang mga katangian ng berdeng tsaa ng antioxidant at fat-burning. Ang green tea ay halos walang tannin at mas mababang halaga ng caffeine Kung ihahambing sa black teas, bagaman ang mga paraan ng paggawa ng serbesa ay nakakaapekto sa nilalaman ng caffeine. Ang mga herbal na infusyon, tulad ng mansanilya, ay madalas na tinutukoy bilang mga tsaa at kadalasang hindi naglalaman ng anumang tannin o caffeine.

> Nakakaapekto sa Caffeine

Ang caffeine ay nagpipigil sa mga receptor ng bitamina D sa loob ng iyong katawan, na naglilimita sa halagang hinihigop kapag nagdadala ka ng mga karagdagang porma, ayon sa aklat na "Metabolic Regulation: A Human Perspective" sa pamamagitan ng Keith Frayn. Nabawasan ang mga antas ng bitamina D ang epekto sa pagsipsip at paggamit ng calcium sa pagbubuo ng mga malakas na buto. Ang caffeine ay nagpapakita ng mga diuretikong epekto, na nagiging sanhi ng pag-ihi nang mas madalas. Ang mas mataas na rate ng pag-ihi at pagkawala ng likido ay maaaring mabawasan ang mga konsentrasyon ng mga malulusaw na tubig na bitamina tulad ng B-complex na bitamina at bitamina C. Dagdag pa, ang caffeine ay nakakasagabal sa metabolismo ng bitamina B1, o thiamine. Gayunpaman, ang caffeine ay nagpapasigla sa produksyon ng acid sa tiyan, na makakatulong sa iyong katawan na maunawaan ang bitamina B12. Para sa bakal, ang caffeine ay makabuluhang binabawasan ang mga rate ng pagsipsip nito sa iyong mga bituka, hanggang sa 80 porsiyento, ayon sa "Medical Biochemistry: Human Metabolism in Health and Disease. "

Nakakaapekto sa mga Tannin

Tannins ay hindi mukhang nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina, ngunit nakagapos sila sa bakal at nagbabawal sa pagsipsip nito sa iyong mga bituka, tulad ng nabanggit sa aklat na "Nutrition and Wound Pagpapagaling "ni Joseph Molnar. Ang kakulangan sa bakal ay humahantong sa anemya at mga sintomas ng pagkapagod, pagkahilo at pagbawas ng metabolismo, bukod sa iba pa. Bilang karagdagan sa caffeine at tannins, iba pang mga bagay na pandiyeta na nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal ay kinabibilangan ng mga itlog, gatas, keso at bran.Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mo upang madagdagan ng bakal.

Mga Rekomendasyon

Ang pagkuha ng bitamina at mga pandagdag sa iron na may itim at berde na teas ay pinakamahusay na iwasan at dapat kang maghintay ng kahit isang oras upang gumawa ng anumang mga suplemento kung ikaw ay isang tsaa o kape na kumain. Ang ilang mga herbal teas, tulad ng rose hip tea, ay talagang nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal dahil sa mataas na nilalaman nito sa bitamina C. Ang mga herbal na tsaa ay angkop din para sa pagkonsumo ng gabi dahil sa kanilang kakulangan sa caffeine at mild sedative properties, lalo na chamomile at valerian root teas.