Mga Suplemento at Pagkain na Nagtaas ng Produksyon ng Nitric Oxide

Nitric oxide ay isang mahalagang sangkap para sa iyong cardiovascular at sekswal na kalusugan. Nitric oxide ay isang gas na nag-relaxes at nagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagdaragdag ng daloy ng dugo. Ang pagtaas ng produksyon ng nitric oxide ay pinoprotektahan laban sa cardiovascular disease at erectile dysfunction. Ang arginine at citrulline ay dalawang amino acids na naglalaro ng mahahalagang papel sa paggawa ng nitric oxide. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pandagdag at pagkain na nagpapataas ng produksyon ng nitrik oksido.

Video ng Araw

Arginine

Ang arginine ay isang semi-mahahalagang amino acid na nangangailangan ng mga bata mula sa mga pagkain at ang mga may sapat na gulang ay maaaring gumawa sa katawan. Ang Arginine ay isang tagapagpauna sa nitric oxide. Ang pagtaas ng pandiyeta sa paggamit ng arginine mula sa pagkain at pandagdag ay nagdaragdag ng produksyon ng nitric oxide. Ang pagkuha ng mga suplementong arginine ay nagpapabuti sa presyon ng dugo at daloy ng dugo at binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Sinusuri ng mga siyentipiko sa Scientific Institute of San Raffaele sa Milan, Italya, ang mga epekto ng arginine supplementation sa mga pasyenteng nondiabetic na may cardiovascular disease, ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Metabolismo: Klinikal at Eksperimental" noong Setyembre 2009. Natagpuan ng mga siyentipiko na ang mga suplementong arginine ay nagdaragdag ng nitric oxide ang produksyon, bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang function ng cardiovascular. Citrulline

Citrulline ay nagdaragdag ng produksyon ng nitrik oksido sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga antas ng arginine, na kung saan ay nagko-convert sa nitric oxide. Ang mga siyentipiko sa Florida State University sa Tallahassee ay natagpuan na ang suplementong oral citrulline ay nagpapababa sa presyon ng dugo, ayon sa pananaliksik na inilathala sa "American Journal of Hypertension" noong Enero 2010. Ang mga resulta ay nagpapakita ng citrulline na binabawasan ang presyon ng dugo sa parehong brachial artery sa itaas braso at aorta arterya na nagdadala ng dugo mula sa puso hanggang sa katawan. Ang Sci nagpapabatid ng ulat na ang paghahanap na ito ay makabuluhan dahil ang aortic pressure sa dugo ay mas mahusay na sumasalamin sa cardiovascular na panganib kaysa sa brachial na presyon ng dugo, na mas madaling sukatin at ang mas maginoo na pagsukat.

Pistachio Nuts

Arginine ay matatagpuan sa karne, isda, pagawaan ng gatas, mga itlog, nuts, buto, buong butil, tsokolate, carob at tsaa, lalo na toyo; Gayunpaman, ang pananaliksik ay limitado sa pagpapakita ng mga uri ng pagkain na naglalaman ng arginine na magpapataas ng produksyon ng nitrik oksido. Ang mga Pistachio nuts ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng arginine, dagdagan ang iyong produksyon ng nitric oxide at maaaring makatulong sa mga taong may erectile dysfunction. Ang pagtaas ng dysfunction ay nauugnay sa mababang antas ng produksyon ng nitric oxide, dahil sa bahagi ng kakulangan sa pagkain ng arginine, ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko sa Tokyo Medical and Dental University sa Japan at inilathala sa "International Journal of Urology" noong Pebrero 2008.Natagpuan ng mga siyentipiko sa Ataturk Teaching and Research Hospital sa Ankara, Turkey, na ang mga may-asawa na may erectile dysfunction na kumakain ng Antep pistachios ay nagpapabuti ng function na erectile nang walang anumang epekto, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Enero / Pebrero isyu ng "International Journal of Impotence Research" noong 2011. Ipinapakita rin ng mga resulta ang mga pistachios na mas mababang kolesterol sa dugo at taba at mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular.

Pakwan

Ang Citrulline ay matatagpuan sa mga cucumber at melon, tulad ng pakwan at cantaloupe; Gayunpaman, ang pananaliksik ay limitado sa pagpapakita ng mga uri ng pagkain na naglalaman ng citrulline na magpapataas ng produksyon ng nitrik oksido. Ang pakwan, kabilang ang laman at balat, ay isang masaganang pinagkukunan ng citrulline. Ang pagtaas ng iyong pandiyeta na paggamit ng pakwan ay nagdaragdag sa iyong produksyon ng nitric oxide at maaaring mas mababa ang mga konsentrasyon ng dugo ng mga kadahilanang panganib ng cardiovascular. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Texas A & M University sa College Station na ang dagta ng juice ng tsaa ay nagdaragdag ng mga konsentrasyon ng arginine ng dugo, nagpapabuti sa paglulubog ng daluyan ng dugo at nagpapababa ng mga asukal sa dugo ng asukal, taba at dimethylarginine, mga sangkap na nagpapataas ng panganib ng atherosclerosis, ayon sa pananaliksik na inilathala sa " Journal of Nutrition "noong Disyembre 2007.