Sobrang Pagkain para sa Acne

Ang acne ay isang pangkaraniwang pa nakakainis na kondisyon ng balat kung saan ang mga pores ng balat ay nagiging barado, na lumilikha ng pulang bump sa ibabaw ng balat. Ang acne ay kadalasang nakakahiya at mahirap alisin. Kahit na may mga hindi mabilang na mga produkto ng pag-aalaga sa balat na idinisenyo upang i-target ang acne, marami sa kanila ang pinatuyo ang balat at nagiging sanhi ng pangangati. Sa halip, may ilang mga sobrang pagkain na maaaring pagalingin ang acne mula sa loob sa labas kapag kinakain regular.

Video ng Araw

100 Porsyento Buong-Tinapay na Bread

Ayon sa "Sarili" na magazine, ang buong butil na tulad ng 100 porsyento na buong wheat bread ay maaaring makatulong sa pagalingin ang acne kapag kinakain araw-araw. Ito ay sapagkat ang buong butil ay pinabibilis ng mas mabagal sa katawan at mas mahaba ang pag-convert sa asukal, kumpara sa pinong butil na tulad ng puting tinapay. "Ang sarili" ay nagsasaad na dahil ang mga antas ng asukal sa iyong dugo ay hindi mabilis na dulot ng 100 porsyento na buong wheat bread, ang iyong Ang mga antas ng hormon ay pinanatili sa tseke at ikaw ay mas malamang na makakuha ng acne.

Isda

Ang isda ay isang napakalaking pagkain ng acne-fighting para sa maraming kadahilanan. Ang American Chronicle ay nagsasaad na ang may langis na isda tulad ng salmon at mackerel ay naglalaman ng bitamina A na nagpapalakas ng immune system at pinapayagan ang mga cell ng balat na kumpunihin ang mas mabilis, mas mabilis na pagpapagaling ng acne. Ang isda ay mayaman din sa amino acid glutamine na sinasabi ng American Chronicle na tumutulong sa mabilis na pagalingin ang acne sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo at ang stress response na nangyayari kapag ang mga mantsa ay lumitaw sa balat.

Mga dalandan

Ang American Chronicle ay nagpapahayag na ang mga oranges, na mayaman sa bitamina C, ay makakatulong sa katawan na gumawa ng mas maraming collagen at elastin - dalawang mahahalagang bahagi sa malinaw na balat - at magbigay ng kahit na anong tono ng balat. Ang bitamina C, na napakataas sa mga dalandan, ay maaari ring mapalakas ang immune system na maaaring mabawasan ang pagkamaramdamin sa acne. Ang mga dalandan ay mayaman din sa bitamina A, na pinaniniwalaan na isa sa pinakamahalagang nutrients sa paglikha ng isang malusog na kutis ng balat.

Olive Oil

Ang langis ng oliba ay sobrang pagkain na makakatulong upang i-clear ang acne dahil ito ay puno ng bitamina E. Ayon sa American Chronicle, ang isang diyeta na mayaman sa langis ng oliba ay binabawasan ang pagkakapalat mula sa acne mas mabilis dahil sa bitamina E nilalaman. Ang isang diyeta na mayaman sa langis ng oliba ay maaari ring mapabilis ang oras ng pagbawi ng acne at maiwasan ang pagkakapilat mula sa acne. Ang langis ng oliba ay maaaring gamitin sa maraming uri ng pagluluto at ilang mga uri ng pagluluto sa hurno, o maaari itong magamit bilang bahagi ng isang lutongbahay na dressing salad.

Sweet Patatas

Ang isang dahilan kung bakit ang sobrang pagkain ay ang mga matamis na patatas na sila ay puno ng mga libreng anti-radical fighting antioxidant. Ang matamis na patatas ay mayaman din sa mga bitamina A at C, na parehong kilala sa paglalaro ng isang mahalagang papel sa pagpigil at pagpapabilis ng healing ng acne. Ang matamis na patatas ay bumaling din sa asukal sa katawan ng mas mabagal kaysa sa mga regular na patatas, kaya hindi nila nilalabasan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at nagpapalit ng acne tulad ng regular na patatas.Maaari kang maghurno ng matamis na patatas sa oven at kumain ng mga ito tulad ng regular na patatas.