Ang Pag-iipon sa Pag-iipon ng Asukal sa Balat

Hindi lang ginagawang Sugar ang iyong mga pantalon na isang maliit na snugger, ito rin ang nagiging sanhi ng iyong balat upang tumingin at pakiramdam ng mas matanda kaysa ito. Habang pinapalitan mo ang asukal, sinimulan nito ang isang nagpapasiklab na proseso na pumipinsala sa mga selula ng balat at pinapatay ang iyong natural na pagtatanggol laban sa pinsala sa balat. Hindi mo kailangang i-cut ang lahat ng asukal upang makamit ang malusog na balat - bawasan lamang ang iyong pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars na natagpuan sa naproseso at junk na pagkain tulad ng puting tinapay, kendi at ice cream at opt ​​para sa mga kumplikadong carbohydrates na natagpuan sa buong haspe at kayumanggi bigas.

Video ng Araw

Ang Nakakainis na Epekto ng Sugar

Ang asukal na kinakain mo ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo at nakakabit sa mga protina sa pamamagitan ng proseso na tinatawag na glycation. Ang mga kalakip na ito ay bumubuo ng mga bagong molecule na kilala bilang mga advanced na glycation end product. Sa paglipas ng panahon, ang mga natapos na produkto ay nakakakuha at nagwawasak ng nakapalibot na mga protina. Ang kolagen ay ang pinaka-karaniwang protina sa iyong katawan at, kaisa sa protina elastin, pinapanatili nito ang balat na matatag at malambot. Ang napinsalang collagen at elastin ay nagiging matigas at malutong, na nagiging sanhi ng balat upang manipis, masusuka, at bumuo ng mga pantal at impeksiyon.

Bagong Mga Balat sa Balat

Ang iyong balat ay binubuo ng isang panlabas na layer, o epidermis, at ang layer sa ilalim, o dermis. Ang dermis ay binubuo ng fibers, elastin, glycoproteins at protina, o collagen. Ang mga dermis ay gumagawa ng mga bagong selula, na pinapalitan ang mga lumang selula at nagbibigay ng suporta sa epidermis. Ang malusog, malusog na balat ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng paggawa ng mga bagong selula at pagpapadanak ng mga matatanda. Ang glycated collagen ay hindi maaaring muling makabuo ng epektibo, na nagiging sanhi ng iyong balat upang sag at kulubot.

Mga Epekto ng Insulin Resistance

Kapag kumain ka ng asukal, ang iyong katawan ay naglabas ng insulin, na nakakatulong sa pag-imbak ng asukal sa iyong mga selula para magamit sa ibang pagkakataon. Ang mga advanced na glycation end products mula sa isang diet chronically mataas sa asukal ay nagreresulta sa pinsala sa iyong mga cell at pamamaga. Sa kalaunan, maaari kang bumuo ng insulin resistance at Type 2 na diyabetis. Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga tanda ng sintomas ng insulin ay kasama ang dark patches sa iyong underarm at ang likod ng iyong leeg at mga tag ng balat, lalo na sa iyong leeg.

Antioxidants

Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga libreng radikal kapag nalantad ka sa mga panloob na kadahilanan, tulad ng metabolizing ng pagkain, at panlabas na mga kadahilanan, tulad ng sikat ng araw, polusyon at usok ng sigarilyo. Ang mga libreng radikal ay pumipinsala sa iyong mga selula, kabilang ang mga selula ng balat. Ang mga advanced na glycation end na mga produkto ay gumagawa ng iyong mga selula sa balat na mas madaling kapitan sa mga epekto ng libreng radicals at maging sanhi ng sagging, kulubot, mas maliwanag na balat, ayon sa Kaiser Foundation. Ang pagkakalantad sa araw ay partikular na nakakapinsala sa iyong balat dahil pinatataas nito ang pagpapalabas ng mga enzyme na sumisira sa iyong collagen at nagtataguyod ng libreng radikal na aktibidad.

Pagprotekta sa Iyong Balat

Mahigpit kang mapupuksa ang ganap na pag-alis ng asukal mula sa iyong diyeta sapagkat ito ay nangyayari nang natural sa mga prutas, buong butil at gulay.Pumili ng malusog na mga opsyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinong carbohydrates, tulad ng puting bigas at pasta, nakabalot na meryenda, soda at prutas juice, na tumataas ang antas ng insulin. Mag-opt para sa mga kumplikadong carbohydrates, kabilang ang buong butil at gulay, na hindi mag-spike ng mga antas ng insulin at naglalaman ng hibla upang makontrol ang asukal sa dugo. Upang maiwasan ang mga epekto ng mga libreng radical sa iyong balat, kumain ng mga pagkain na mayaman sa antioxidant, tulad ng mga blueberries. Ang Kaiser Foundation ay nagmumungkahi rin ng bitamina C, bawang, cumin at berdeng tsaa - mga pagkain na pumipigil sa glycation.