Asukal sa mga peach

Kung ang isang hinog at makatas na peach ay ang iyong ideya ng masarap na itinuturing, binibigyan mo ang iyong katawan ng mga pangunahing sustansya. Available ang mga bitak sa sariwang panahon ng huli ng tagsibol at maagang tag-init ngunit magagamit din ang naka-kahong at frozen na taon. Isama ang mga milokoton sa iyong pagkain para sa isang malusog na dosis ng bitamina C, bitamina A, potasa at hibla; Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng mga milokoton ay pantay ang nutrisyon. Ang ilang mga naka-kahong at frozen varieties ng mga milokoton ay naglalaman ng idinagdag na asukal, na bumababa sa nutritional value.

Video ng Araw

Sugar

Hindi mo maaaring isipin ang tungkol sa asukal kapag binuksan mo ang isang lata ng mga milokoton upang maglingkod sa iyong sarili at sa iyong pamilya. Pagkatapos ng lahat, ang prutas ay isang malusog na bahagi ng iyong diyeta. Ang Mayo Clinic ay nag-ulat na marami sa mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng idinagdag na asukal upang mapabuti ang lasa at upang makatulong na mapanatili ang kanilang buhay sa istante. Ang problema sa idinagdag na asukal ay pinatataas nito ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain ngunit hindi ka nakapagbigay sa iyo ng anumang nutrients. Ang diyeta na masyadong mataas sa idinagdag na asukal ay naglalagay din sa iyo sa mas mataas na panganib para sa pagkabulok ng ngipin, mataas na triglyceride at nakuha sa timbang.

Fresh

Fresh peaches ay isang masustansyang bahagi ng iyong diyeta at naglalaman ng natural na nagaganap na sugars na mabuti para sa iyong kalusugan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maliit na halaga ng asukal upang gumana nang maayos, at kung makuha mo ang asukal mula sa prutas, mas kapaki-pakinabang ito sa iyong kalusugan kaysa sa asukal na idinagdag sa iyong pagkain. Ang isang buong sariwang melokoton ay naglalaman ng 60 calories at 12. 92 gramo ng natural na nagaganap na sugars.

Canned

Ang 1-tasa na paghahatid ng mga peaches sa mabigat na syrup ay naglalaman ng 160 calories at 32. 55 gramo ng asukal. Mag-opt para sa mga peaches na naka-kahong sa light syrup, at babawasan mo ang calories sa 136, ngunit mapataas mo ang nilalaman ng asukal sa 33. 26 gramo bawat 1-cup serving. Pumili ng mga peaches na naka-kahong sa juice upang mabawasan ang calorie na nilalaman sa 110 at ang asukal sa 25. 68 gramo. Ang isang tasa ng frozen na mga milokoton ay naglalaman ng 235 calories at 55. 45 gramo ng asukal. Magkaroon ng kamalayan na maliban kung ang maaaring sabi ni "walang asukal idinagdag" ikaw ay ubos idinagdag asukal. Tiyaking basahin ang label upang tumingin sa nilalaman ng asukal.

Mga Tip

Basahin ang mga label ng nutrisyon sa mga naka-kahong at frozen na mga milokoton. Maghanap ng mga unsweetened na bersyon na naglalaman lamang ng natural na asukal. Ang label ng sahog ay magbibigay ng higit pang mga pahiwatig tungkol sa kung magkano, kung mayroon man, ang asukal ay idinagdag sa iyong mga milokoton. Mag-opt para sa sariwang mga peach kapag posible upang matiyak na ikaw ay lamang ang pag-ubos ng natural na asukal na itinuturing na bahagi ng isang malusog na diyeta. Kung masiyahan ka sa lasa ng isang matamis na melokoton, subukan ang pagwiwisik ng iyong sariwang peach na may kanela o pag-ambon ito ng pulot upang makuha ang lasa na hinahangad mo nang walang mga negatibong epekto ng idinagdag na asukal.