Side Effects of Atkins Diet

Dr. Si Robert C. Atkins, isang kardiologist, ay nagsimulang mag-aral ng kontroladong kontrol ng karbohidrat sa pagkain noong 1963 matapos na mabagabag sa pagtaas ng problema sa labis na katabaan na napansin niya sa kanyang mga pasyente. Ang Atkins Diet ay inilunsad noong 1972 at batay sa teorya na ang paglilimita ng pinong mga carbs mula sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba sa halip ng pagsunog ng mga carbs. Ang mga tao sa pagkain na ito ay gumamit ng mga protina at taba para sa mga carbs at dumaan sa tatlong phase hanggang sa maabot nila ang pangwakas na yugto ng pagpapanatili ng buhay. Ang mga tao ay nagkaroon ng tagumpay na mawalan ng timbang sa Atkins Diet, ngunit maraming tao ang nakakaranas din ng mga epekto.

Video ng Araw

Mga Epekto sa Unang Bahagi ng Phase

Ang mga dramatikong paggupit ng carbs mula sa iyong pagkain ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, pagkapagod at pagkadumi, ayon sa MayoClinic. com. Ang pagkaguluhan ay isang partikular na karaniwang problema na nangyayari mula sa pag-ubos ng hibla at higit na protina. Upang makatulong na maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon, ang mga tao sa Atkins Diet ay kailangang gumawa ng mga pandagdag o magdagdag ng ilang mga mataas na carb fiber at buong butil sa kanilang diyeta. Ayon sa American Academy of Family Physicians, ang mga suplemento ay bahagyang lunasan ang mga nutrient deficiencies mula sa kakulangan ng mga prutas, gulay, tsaa at buong butil.

Ketosis

Inilalagay ng Atkins Diet ang iyong katawan sa estado ng ketosis; Ang mga antas ng ketone sa dugo ay nakataas, na nagiging sanhi ng iyong katawan upang magsunog ng taba sa halip ng mga carbs, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga taong may diabetes sa Type 1, alkoholismo o kung sino ang nagugutom ay maaari ring magpasok ng ketosis. Ang Ketosis ay hindi kinakailangang isang hindi kanais-nais na epekto maliban kung ito ay nagreresulta sa mga antas ng ketone na nagiging masyadong mataas. Kung gayon, ikaw ay may panganib na mapinsala ang iyong atay at bato, pagbuo ng mga bato sa bato at pagbuo ng osteoporosis. Upang mapanatili ang iyong ketosis sa isang ligtas na antas, maaari mo itong subaybayan gamit ang isang pamamaraan ng ihi ng ihi.

Mga Panganib sa Puso

Kapag nagpasok ka sa phase ng pagpapanatili ng Atkins Diet, maaaring nasa panganib ka para sa sakit sa puso dahil ang iyong LDL cholesterol, o "masamang" kolesterol, ay nakataas mula sa pagkakaroon ng masyadong maraming mataas na saturated fat sa iyong diyeta. Ang pag-aalala, ayon kay Dr. Michael Miller ng kardyolohiya ng University of Maryland Medical Center, na habang ang pagbaba ng timbang ay mabuti para sa kalusugan ng puso, ang pagpapanatili ng Atkins Diet habang hindi mawawala ang timbang ay nagiging masama sa puso dahil ikaw ay nakakain ng masyadong maraming puspos taba.

Atkins ay Restrictive

Ang Atkins Diet ay naghihigpit sa mga kalahok mula sa pagkain ng ilang pagkain. Pinipigilan nito ang mga calorie upang makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit pinaghihigpitan din nito ang mga nutrient. Maraming tao sa Atkins Diet ang hindi kumain ng mga pinapahintulutang carbs, pumipili na tumuon sa karne at taba, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang diyeta na ito ay maaaring makaapekto sa buto masa dahil ang high-protein diets ay nagdaragdag ng kaltsyum excretion sa pamamagitan ng ihi; gayunpaman, walang pag-aaral noong Agosto 2011 ang napatunayan na isang relasyon.