Sauteed Kale Onion Whole Wheat Pizza Recipe

1. PREP
2. 2h 30m

• Cook
• 07 m
• TOTAL
• 2h 37m

Recipe courtesy of the Conscious Dietitian // www. theconsciousdietitian. com /

INGREDIENTS

SERVES 8

• 1 tsp Sugar Cane
• 1 1/2 tasa tubig
• 1 tbsp Aktibong Dry lebadura
• 1 tbsp Olive Oil, Extra Virgin
• Sea Salt, Magaspang, Mediterranean
• 2 tasa Buong Wheat Flour
• 1 1/2 tasa All-Purpose Flour
• 5 tasa Organic Green Kale
• 1 tbsp extra-virgin olive oil
• 1 large Yellow Sibuyas
• 1 tsp dagat asin
• 1 tsp lupa black paminta
• 150 g Mozzarella

MGA DIREKSYON

1 GUMAGAWA ANG MABUTING BAKIT: 2 Painitin ang tubig. Sa isang malaking mangkok ibuwag ang asukal sa maligamgam na tubig. Idagdag ang lebadura at hayaang umupo para sa mga 10 minuto o hanggang foamy. 3 Idagdag ang asin at langis ng oliba sa lebadura at haluin. Magdagdag ng 1 tasa ng buong harina ng trigo, pukawin upang pagsamahin ang isang tinidor. Idagdag ang ikalawang hiwa ng buong harina ng trigo at ipagpatuloy ang pagpapakilos. Ngayon magdagdag ng 1 tasa ng lahat-ng-layunin harina dahan-dahan - hindi mo maaaring kailangan ang lahat ng ito. Sa sandaling ang lahat ng masa ay tipunin ang kuwarta papunta sa isang floured ibabaw ng trabaho. 4 Gamitin lamang ang huling 1/2 tasang harina kung kinakailangan. Ang kuwarta ay dapat na bahagyang sticky ngunit sa parehong oras pa rin madaling dumating ang layo mula sa iyong mga kamay. Knead ang masa para sa mga 10 minuto. Dapat itong maging maganda at makinis kapag tapos ka na. 5. Maglagay ng kuwarta sa munting mangkok na langis. Hayaang umupo para sa mga isang oras na may isang bahagyang mamasa-masa tela na sumasakop sa mangkok. Subukan at makahanap ng isang magaling na maginhawang lugar sa iyong bahay para sa kuwarta upang lumaki, sa isang lugar na walang draft. 6. Ihanda ang iyong mga toppings (tingnan sa ibaba). Sa sandaling lumipas ang isang oras, o ang kuwarta ay may doble sa laki (alinman ang una) alisin ang kuwarta mula sa mangkok at hiwalay sa 3 kahit na bola. Form gandang masikip bola ng kuwarta at hayaan umupo para sa isa pang 45 minuto. 7. Ilagay ang mga bola ng masa sa isang lightly floured surface sa 3 12 na bilog. Painitin ang hurno sa 500 degrees F (260 degrees C) habang ginagawa mo ang mga toppings. 8 GUMAGAWA SAUTEED KALE AT ONION PIZZA9 Hugasan ang kale, alisin ang mga stem at Kumain ng mozzarella cheese sa 1/4 inch na hiwa 10 Maglagay ng kawali sa katamtamang init Magdagdag ng langis ng oliba at magprito ng mga sibuyas para sa mga 7-10 minuto o hanggang sa magaling at malambot. Magdagdag ng kale, asin at paminta at magprito para sa 1-3 minuto o hanggang sa kale ay wilted Alisin mula sa init 11 Ikalat ang pinaghalong papunta sa 2 na pinagsama ang 12 "pizza dough rounds. Magdagdag ng mga hiwa ng mozzarella cheese. Ilagay sa parchment paper o pizza stone at maghurno sa preheated oven para sa tungkol sa 5-7 minuto o hanggang sa tinapay ay ginintuang.

IMPORMASYON NUTRISYON

323 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 hiwa

8g Fat

49g Carbs

14g Protein

Saturated Taba 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 512mg	21%
Carbohydrates 49g	24%
Protein 14g	9%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Abokado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cakes ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

4-Ingredient Mga Banayad na Pancake

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >