Mga panganib ng Eating Avocado

Ang mga avocado ay puno ng malusog na taba, bitamina at mineral. Gayunpaman, ang overindulging sa anumang uri ng pagkain - kabilang ang mga avocado - ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, labis na katabaan at kahit kakulangan sa nutrient. Ang pagkain ng pagkain - kahit na malusog na pagkain - sa moderation ay susi sa malusog na pamamahala ng timbang at pagbabawas ng iyong panganib ng sakit.

Video ng Araw

Timbang Makapakinabang

Dahil ang abokado ay mataas sa pandiyeta sa taba - taba ay nagbibigay ng 9 calories bawat gramo kumpara sa 4 calories bawat gramo sa protina at carbs - kumakain ng sobrang abukado ay maaaring mag-empake sa pounds. Ang isang abukado ay nagbibigay ng halos 30 gramo ng pandiyeta at 322 calories. Ang mabuting balita ay ang karamihan sa taba sa mga avocado ay malusog, unsaturated fat. Gayunpaman, kahit na ang malusog na taba ay maaaring maging sanhi ng hindi ginustong pagtaas ng timbang kung gugulin mo ang mga ito nang labis.

Mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog

Kung punan mo ang mga avocado maaaring wala kang sapat na gana upang ubusin ang iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog na makakagawa ng balanseng diyeta. Kahit na ang abokado ay mayaman sa carbs, hibla, taba sa pagkain, bitamina E, bitamina K, niacin, bitamina A, potasa at folate, hindi sila mayaman sa protina at walang iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Samakatuwid, pumili ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog kapag nagpaplano ng iyong pagkain - hindi lamang ang mga avocado.

Allergies

Bagaman di-pangkaraniwan, ang mga alerdyi ng avocado ay umiiral at maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto, lalo na kung ang abokado ay kumain nang labis. Ayon sa isang artikulo at repaso na inilathala noong Hunyo 2011 sa journal na "Allergy, Asthma and Clinical Immunology", ang isang allergy ng abukado ay maaaring maging sanhi ng paghinga, pag-ubo, edema at pagkalubog ng ilong. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito pagkatapos kumain ng mga avocado, subukang tanggalin ang mga ito sa iyong diyeta upang makita kung ang iyong mga sintomas ay nawawala.

Mga Avocado sa Pag-moderate

Kahit na ang pagkain ng sobrang sobra ay maaaring maging sanhi ng mga problema at hindi kanais-nais na mga epekto, kabilang ang mga avocado - sa pag-moderate - sa iyong diyeta ay madalas na may mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Enero 2013 na isyu ng "Nutrition Journal," ang mga taong kumakain ng avocado ay may mas mataas na prutas at gulay na pagkain, nabawasan ang pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars, isang mas mahusay na kabuuang kalidad ng diyeta - at mas mababang mga body mass index, body weight and waist circumferences kaysa sa mga hindi nakakainis na abukado.