Psychological Effects of Lifting Very Heavy Weights

Ang weightlifting ay isang matigas, hinihingi ang isport. Hindi lamang ito hamunin ang katawan, ngunit ito rin hamon ang isip. Napipilit kang harapin ang iyong mga lakas at kahinaan at upang mapagtagumpayan ang iyong mga takot at pagdududa kung ano ang maaaring makamit ng iyong katawan. Ang kaisipan na aspeto ng pag-aangat ng mabibigat na timbang ay madalas na napapansin, ngunit ito ay mahalagang elemento. Ang pagkuha ng iyong isip karapatan ay maaaring gumawa o masira ang iyong pag-unlad at matukoy kung manatili ka sa pagsasanay sa katagalan.

Video ng Araw

Pagbabagsak sa Limitadong Paniniwala

Pagdating sa pag-aangat ng isang seryosong mabigat na timbang, ang iyong isip ay madalas na magbibigay bago gawin ang iyong katawan. Nadarama mo ang pag-aalinlangan at pagkabalisa tungkol sa pag-angat, ikalawang-hulaan kung magagawa mo ito. Ito, hindi maaaring hindi, ay humahantong sa isang napalampas na pag-angat. Ang iyong mga takot ay nakumpirma na, at pinapabagal ka nito sa susunod na subukan mo itong pag-angat muli. Ang pagharap sa mga limitasyong paniniwala na ito, samakatuwid, ang susi sa pag-unlad sa iyong pagsasanay. Inirerekomenda ng sikologo ng sports na si Dr. Jack Singer na malapit na suriin ang iyong panloob na pag-uusap, na napansin kung saan negatibo ang iyong panloob na komentaryo, at pagkatapos ay paghila. Palitan ang mga saloobin na may positibong parirala na nagbibigay kapangyarihan sa iyo upang iangat ang timbang. Kausapin ang iyong sarili sa paniniwalang maaari mong gawin ito, kahit na nararamdaman nito na hindi natural na magsimula.

Grace Under Fire

Ang pagkakaroon ng kalmado kapag ikaw ay naghahanda upang iangat ang napakahirap na timbang ay mahalaga. Habang ang maraming mga lifters agresibo pump up ang kanilang sarili, ito ay talagang mas kapaki-pakinabang upang manatiling kalmado at upang paliitin ang iyong pagtuon lamang sa bar. Kilala bilang kamangha-manghang katatagan, ang kakayahang manatiling kalmado sa harap ng napakalawak na presyon - tulad ng pag-aangat ng mga malalaking numero - ay matutukoy kung gaano ka tiwala sa iyong diskarte at kung gaano ka malamang makumpleto ang pag-angat ng tama. Ang apektadong katatagan ay humahantong sa iyong kapasidad na pag-isiping mabuti, i-tune ang lahat ng bagay sa paligid mo at tumuon lamang sa pagkumpleto ng elevator.

Pinakamahusay na Halika Inihanda

Tulad ng iyong katawan, ang iyong isip ay nangangailangan ng pagsasanay. Imagining ang iyong sarili sa pag-set up para sa pag-angat, visualizing ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga galaw at pagkatapos ay matagumpay na makumpleto ang pag-angat ay maaaring makatulong sa iyo na talagang gawin ito - alam ng iyong utak eksakto kung ano ang dapat gawin ng iyong katawan. Ang pagtingin sa iyong sarili bilang matagumpay o sa iyong paraan sa pagiging matagumpay ay magbibigay-daan sa iyo upang gawing mas mabilis na pag-unlad sa iyong pag-aangkat ng timbang. Nakatali sa paglampas sa iyong mga limitasyon ng mga paniniwala, pumupunta sa room ng timbang na inihanda at paniniwalang na ikaw ay kukunin ang iyong mga lift ay isang mahalagang bahagi ng iyong tagumpay.

Psych Control

Maraming mga lifters ang gumagastos ng isang malaking bahagi ng kanilang pag-eehersisyo "pag-iisip." Naglakad-lakad sila sa paglalakad, pagpindot sa kanilang sarili at pag-ungol sa bar. Talagang binabawasan nito ang kanilang katatagan, na kung saan ay nagpapababa sa tinatawag na "control arousal."Ang kontrol ng pagpigil ay ang kakayahang matukoy ang iyong mga antas ng stress at ang iyong emosyonal na kalagayan bago ka pumasok sa isang elevator." Ito ay isang advanced na sikolohikal na pamamaraan, ngunit isang napakahalagang isa. Ang Breaking Muscle ay nagrerekomenda ng pagsasanay ng pagmumuni-muni at pag-iisip sa araw-araw. tulad ng nakaharap sa iyong mga takot - itulak ang iyong sarili na gumamit ng mabigat na timbang at gamitin ang mga ito ng tama, kahit pa ikaw ay nakakamit ang iyong mga limitadong paniniwala tungkol sa pag-angat.