Pros at Cons ng Gatorade

Kapag ang pagsasanay para sa isang makabuluhang tagal ng panahon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina at hydration upang magpatuloy. Ito ay maaaring dumating sa anyo ng sports drink tulad ng Gatorade, na nilikha noong dekada 1960 para sa koponan ng football sa University of Florida - ang Gators - samakatuwid, ang pangalan. Hindi lahat ay kailangang mag-refuel sa isang sports drink, gayunpaman, na maaaring mataas sa calories at asukal.

Video ng Araw

Mga kalamangan ng Gatorade

Gatorade ay hindi lamang tumutulong sa iyo na manatiling hydrated - maaari din nito mapalakas ang antas ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga carbohydrates. Ang walong ounces ng Gatorade ay nagbibigay ng halos 16 gramo ng carbohydrates, ayon sa USDA National Nutrient Database. Pinalitan din ng Gatorade ang mga nawalang electrolytes, na kung saan ay mahalaga kung mawawalan ka ng maraming sosa sa pamamagitan ng pawis. Kung nababahala ka tungkol sa mga calories, nag-aalok ang Gatorade ng mababang-calorie na inumin bilang bahagi ng kanyang G Series Fit 02 Perform, na mayroong 19 calories bawat 8 ounces, at mas kaunting mga carbohydrates, pati na rin.

Cons of Gatorade

Gatorade ay tiyak na hindi isang inumin ng himala. Dadalhin ka sa 63 calories bawat 8 ounces ng regular na Gatorade, at ang karamihan ng mga calories ay mula sa asukal. Ang asukal na ito ay may epekto sa iyong mga ngipin, tulad ng isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa "The Journal of Contemporary Dental Practice," tinukoy na ang Gatorade ay mas kinakaagnas sa iyong mga chomper kaysa sa Coca-Cola, bagaman hindi bilang problemado bilang Red Bull, na isang inuming pampalakas. Bukod pa rito, ang mga inumin sa sports ay hindi maaaring pigilan ang hyponatremia, na kung saan ay isang abnormally mababang halaga ng sosa sa dugo. Ang isang 2005 na pag-aaral mula sa "The New England Journal of Medicine" ay natagpuan na ang humigit-kumulang 13 porsiyento ng mga runners sa Boston Marathon ay may antas ng hyponatremia, at hindi mahalaga kung naubos na ang mga sports drink o tubig habang tumatakbo.

Gatorade kumpara sa Tubig

Gatorade ay nagbibigay ng mga pakinabang sa tubig kung sa palagay mo kailangan mong maglagay ng sodium o kung nagtatrabaho ka para sa isang makabuluhang tagal ng panahon, tulad ng 60 minuto o higit pa, lalo na sa isang mainit o mahalumigmig na klima. Para sa karamihan ng mga tao, gayunpaman, ang tubig ay ang paraan upang pumunta. Ito ay magpapanatili sa iyo hydrated at hindi magdagdag ng mga dagdag na calories o asukal sa iyong diyeta. Kung nagpasya kang manatili sa Gatorade, ang rehistradong dietitian na si Andrea Chernus ay nagsabi sa "Men's Fitness" na ang pinakamagandang pagpipilian ay Gatorade G - ang orihinal na formula ng sports drink.

Magpasya Kung Talagang Kailangan Mo Gatorade

Bago mo ibalik ang Gatorade, i-double check upang matiyak na ito ay kung ano ang pinakamahusay para sa iyong katawan. Una, suriin ang iyong rate ng pawis - kung dumating ka sa bahay pagkatapos ng isang run o ehersisyo na tumutulo sa pawis, pagkatapos ikaw ay mas malamang na nawalan ng electrolytes sa panahon ng iyong ehersisyo. Bukod pa rito, isaalang-alang ang haba ng iyong pag-eehersisiyo. Kung mayroon kang isang pre-ehersisyo na meryenda o pagkain, hindi mo na kailangan ng dagdag na carbs nang hindi bababa sa 60 hanggang 90 minuto, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Nancy Clark sa "Fitness" magazine.