Mga kalamangan at Kahinaan ng Pagkain para sa Iyong Uri ng Dugo

Ang planong "Eat Right for Your Type", na binuo ni Dr. Peter D'Adamo, ay tumutulong sa mga indibidwal na kumain nang maayos ayon sa uri ng kanilang dugo. Ayon sa D'Adamo, kapag kumakain ka ayon sa uri ng iyong dugo, nakagawa ka ng pagtatanggol sa maraming malalang sakit pati na rin ang pagkawala ng timbang. Tulad ng mga popular na diet, may mga kalamangan at kahinaan sa planong ito. Karamihan sa mga eksperto sa medikal, kalusugan at nutrisyon ay sumasang-ayon na walang ebidensyang pang-agham na nag-uugnay sa uri ng dugo at ang mga pagkaing kinakain mo sa pinakamainam na kalusugan.

Video ng Araw

Ang Mga Pangunahing Kaalaman

Ang D'Adamo ay naniniwala na ang natatanging markang antigen ng bawat uri ng dugo ay tumutugon sa ilang mga pagkain. Kung ang mga maling pagkain ay natupok, maaari itong humantong sa isang maraming problema sa kalusugan. Naniniwala din ang D'Adamo na ang mga antas ng tiyan acid at mga enzym ng digestive ay nauugnay sa uri ng dugo. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na katugma sa uri ng iyong dugo, maaari mong mahawahan at maunawaan ang mga sustansya nang mas mahusay. Nagreresulta ito sa pinakamainam na kalusugan at pagbaba ng timbang. Ang bawat uri ng dugo ay may sariling natatanging diyeta at reseta ng ehersisyo, kabilang ang mga pinapayong pagkain, at mga pagkain / mga pangkat ng pagkain upang maiwasan.

Con: Too Much or Too Little of Various Nutrients

Dahil ang mga pagpipilian sa pagkain ay napakalubha, maaaring mawalan ng timbang, ngunit ang pagputol ng mga pangunahing grupo ng pagkain ay maaaring humantong sa malubhang kakulangan sa nutrient. Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pagkain at nutrients ay kinakailangan para sa pinakamainam na kalusugan. Ang mga pangunahing grupo ng pagkain ay ibinubukod para sa mga uri ng dugo na A at O. Para sa uri O, isang pagkain na nakabatay sa karne ay inirerekomenda. Ang pagkain ng karne ay hindi maaaring maging sanhi ng kakulangan sa mineral at protina, ngunit ang pagkain ng sobrang karne (sa malusog na prutas, gulay at buong butil) ay maaaring madagdagan ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser at sakit sa puso, ayon sa American Institute for Cancer Research (AICR) at American Heart Association (AHA). Para sa uri ng dugo A, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinaghihigpitan, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa pagbuo ng kakulangan ng kaltsyum, na tumutulong sa malutong na sakit ng buto (osteoporosis).

Con: Ito ay kumplikado at nagkakagulo ng Oras

Kung hindi mo alam ang uri ng iyong dugo, kakailanganin mong malaman kung ano ito, at nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng pagsusuri sa dugo. Gayundin, dahil ang bawat uri ng dugo ay nanawagan ng iba't ibang mga plano sa pagkain, pamimili, paghahanda para sa at pagluluto ng mga pagkain sa pamilya ay maaaring maging mahirap at matagal-tagal kung ang bawat isa, o kahit kalahati, ng mga miyembro ng pamilya ay may iba't ibang mga uri ng dugo. Halimbawa, ang uri ng dugo O ay batay sa karne, at ang uri ng dugo A ay isang vegetarian na pagkain. Ang iba pang mga uri ng dugo ay nagmula sa mga planong ito o isang kumbinasyon ng dalawang magkakaibang plano (katulad ng AB). Sa ganitong mga paghihigpit, dapat kang maging malikhain at maghanap ng mga paraan upang punan ang mga puwang na iniwan ng mga pagkain o mga pangkat ng pagkain na hindi pinapayagan.

Pro: Pushes Healthy, Unprocessed Foods

Para sa uri ng dugo B (isang mas bihirang uri ng dugo), ang isang malusog, balanseng diyeta ay hinihikayat, at ang mga pagkain lamang na kailangan upang mapigilan ay mga pagkaing naproseso.Gayunpaman, kahit na ang "B" na uri ng grupo ng pagkain, mga mani at buto ay hindi inirerekomenda, at ang mga maliit na halaga ng karbohidrat na mayaman na pagkain ay pinapayagan. Ang isang "pro" para sa ito at lahat ng iba pang mga uri ng dugo ay na hinihikayat ka na kumain ng tunay, buo, natural na pagkain sa lugar ng naproseso, matamis at mataba na meryenda tulad ng mga cookies, crackers, chips at desserts. Karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay sumasang-ayon na ang paglilimita ng naprosesong pagkain ay isang matalinong pagpili.

Pro: Lahat ng Mga Uri ng Dugo Dapat Mag-ehersisyo

Bagaman ang lahat ng uri ng dugo ay hinihikayat na mag-ehersisyo, ang mga tiyak na rekomendasyon sa ehersisyo ay, muli, batay sa uri ng dugo. Ang mga may uri ng dugo O ay dapat lumahok sa malusog na ehersisyo sa aerobic, habang ang uri ng A ay dapat manatili sa higit pang mga pagpapatahimik na gawain tulad ng yoga at golf. Ang mga may uri ng dugo B ay dapat magtamasa ng mga aktibidad na may mga sangkap na pang-kaisipan, tulad ng hiking, tennis at swimming, at grupo AB dapat kahalili sa itaas. Gayunpaman, ayon sa parehong American College of Sports Medicine (ACSM) at ang AHA, ang mga matatanda ay dapat magsikap na gumawa ng katamtamang matinding ehersisyo ng cardio para sa 30 minuto, limang araw bawat linggo o masiglang matinding ehersisyo sa cardio sa loob ng 20 minuto, tatlong araw bawat linggo AT gawin ang 8 hanggang 10 pagsasanay na lakas-pagsasanay, 8-12 repetitions bawat ehersisyo, dalawang beses lingguhan upang mapanatili ang kalusugan.