Pros at Cons ng Drinking Soy Milk

Ang soya gatas ay isang inumin na inuming may toyo na isang popular na kapalit ng gatas ng baka. Bagaman maraming mga vegans at mga may problema sa pagtunaw ang napipilitang uminom ng toyo ng gatas, maaari itong magbigay ng ilang mga benepisyo sa nutrisyon sa lahat ng mga mamimili. Gayunpaman, ang ilang mga kadahilanan ay dapat isaalang-alang bago ka lumipat mula sa gatas ng baka sa toyo ng gatas.

Video ng Araw

Ano ang Gatas ng Soy?

Ang soya ng gatas ay isang inumin na ginawa mula sa soybeans matapos na ito ay babad na babad at babaan ng tubig. Matapos ang lupa ay makagawa ng makinis na likido, ang inumin ay pinakuluan at pinalamig. Ito ay handa nang uminom.

Nutrisyon

Ang soya ng gatas ay maaaring maging malusog na alternatibo sa gatas ng baka. Hindi tulad ng gatas ng baka, ang soy gatas ay napakaliit na taba ng saturated at walang kolesterol. Sa katunayan, ang toyo ng gatas ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng iyong kolesterol. Maaari itong makatulong sa pagbawas ng iyong panganib ng sakit sa puso. Ang soya ng gatas ay may halos parehong halaga ng protina na natagpuan sa gatas ng baka. Bilang karagdagan, ang soy gatas ay may mas kaunting mga kemikal, mababa ang sosa at mataas na antas ng mangganeso, thiamine at pandiyeta hibla.

Bukod sa sakit sa puso, ang ilang pananaliksik ay ginawa upang i-link ang toyo na may nabawasan na posibilidad ng iba pang malubhang kondisyong medikal. Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig ng toyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kanser na may kaugnayan sa hormone. Ang soy ay maaari ring makatulong sa mga sintomas ng osteoarthritis at menopause.

Lactose at Casein

Ang soya gatas ay maaaring gatas ng pagpili para sa ilang mga problema sa pagtunaw. Isang pangunahing problema sa pagtunaw ang lactose intolerance. Ang lactose ay isang natural na asukal na natagpuan sa gatas ng baka na maraming mga bata at may sapat na gulang ang hindi makapag-digest ng maayos. Nagreresulta ito sa mga sintomas kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at mga kramp. Ang soya gatas, gayunpaman, ay lactose libre at nagbibigay-daan sa drinker upang ubusin ang gatas na walang mga epekto.

Ang casein ay isa pang sahog na maaaring magdulot ng mga problema sa ilang mga indibidwal. Ang Casein ay isang protina na natagpuan sa gatas ng baka. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas ng allergy at malulubhang sistema ng immune. Maaari din itong maging sanhi ng mga problema sa mga taong may mga hika o sinus infection. Dahil ang protina ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng tamang kalusugan, ang soy gatas ay isang mahusay na opsyon para sa mga taong hindi maaaring ubusin ang gatas ng baka.

Kaltsyum

Habang ang soy gatas ay may kaltsyum, hindi ito isang mahusay na pinagkukunan ng pagkaing nakapagpapalusog at hindi umaabot hanggang sa gatas ng baka. Karamihan ng kaltsyum na natagpuan sa soy milk ay nakakabit sa pulp ng bean. Gayunpaman, ang pulp ay hindi natutunaw sa katawan ng tao. Ang kaltsyum ay isang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Mahalaga sa, bukod sa iba pang mga bagay, ang pagpapanatili ng lakas ng buto. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang makahanap ng isang soy gatas na pinatibay sa kaltsyum. Kung hindi, siguraduhing magdagdag ng calcium sa iba pang bahagi ng iyong diyeta.

Taste

Ang isa sa mga pangunahing hadlang kapag lumipat sa soy milk ay ang lasa.Maaaring tumagal ng oras upang ayusin ang bahagyang bean-flavored na lasa. Kung ikaw ay lumipat sa toyo ng gatas, maaaring kailangan mong subukan ang ilang mga tatak at lasa upang subukan upang mahanap ang isa na iyong tinatamasa. Sa kabutihang palad, maraming mga produktong gatas ng gatas ang gumagawa ng mga produktong may lasa, kabilang ang lasa ng vanilla at tsokolate, upang matulungan ang mga consumer na tamasahin ang lasa.