Bahagi 3 ng HCG Diet

Phase 3 ng hCG diet ay kapag maaari mong simulan ang pagkain ng ilan sa iyong mga paboritong pagkain muli. Sa isip sa phase 3, dapat mong panatilihin ang iyong timbang. Dalhin ang mga maliliit na servings unti-unti at kung ang iyong timbang napupunta up, kakailanganin mong i-cut pababa pababa sa mga bahagi. Sa yugtong ito, hindi ka na kailangang kumuha ng hCG, o chorionic gonadotropin ng tao, mga suplemento.

Video ng Araw

Meat, Seafood at Dairy

Magpatuloy sa kumain ng mga protina na walang taba sa bahagi 3. Ang mga isda, manok, walang karne ng baka, sariwang hamon, karne ng baka at karne ng usa, ay maaaring gumawa ng bahagi ng iyong mga pagkain. Maaari ka ring magkaroon ng shellfish, ngunit dahil ang ilang mga uri, tulad ng mga oysters at mussels, ay may mas mataas na halaga ng carbohydrates, limitahan ang iyong sarili sa 4 na ounces araw-araw. (Ref 1 / all shellfish) Ang pagawaan ng gatas ay pinahihintulutan, kaya maaari mong simulan ang unti-unting kumakain ng keso sa kubo, pag-inom ng gatas o tangkilikin ang keso.

Plant-Based Foods

Sa phase 3, hindi mo na kailangang limitahan ang iyong paggamit ng veggie. Dahan-dahang ibalik ang anumang uri ng non-starchy na gulay, kasama ang mga pipino, mushroom, peppers at broccoli. Ngunit patuloy na iwasan ang mga uri ng starchy, tulad ng patatas. Tangkilikin ang mas maraming prutas, tulad ng berries at cantaloupe. Panghuli, meryenda sa mga mani at buto minsan, hangga't pinapanatili mo ang iyong timbang.

Mga Babala ng Diyeta

Bago mo simulan ang plano ng hCG, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na angkop ito para sa iyo. Ang mga bahagi ng pagkain ng hCG ay malubhang nililimitahan ang pagkain at calories, na maaaring humantong sa malnutrisyon. Plus ang suplemento mismo ay hindi inayos at maaaring nagwawasak para sa iyong kalusugan.