Nutritional Value of Grapes for Kids

Maraming mga bata tulad ng ubas - ito ay isang matamis na daliri pagkain na maaaring maging masaya upang kumain. Ang mga ito ay isang magandang-para-sa iyo prutas na may magkano sa paraan ng nutritional halaga para sa mga bata. Kahit na naka-pack mo sila para sa tanghalian ng paaralan ng iyong anak o maghatid ng mga ito bilang isang snack pagkatapos ng paaralan, ang mga bata ay nakikinabang sa mga bitamina at mineral na naglalaman ng mga ito.

Video ng Araw

Calories and Fat

Bilang isang patakaran, ang mga bata ay hindi kailangan upang subaybayan ang kanilang mga pagkainit na pagkain hangga't kumain sila ng isang balanseng diyeta. Gayunpaman, perpektong pag-inom ng mga saklaw mula 1, 600 hanggang 2, 500 calories bawat araw, depende sa edad ng iyong anak. Ang pagkain ng mga ubas ay hindi nagbibigay ng maraming calories sa pagkain ng isang bata - ang 1-tasa na paghahatid ng mga ubas ay naglalaman ng 104 calories, at ang iyong anak ay tumatanggap din ng 0. 5 gramo ng taba.

Bitamina C

Ang isang tasa ng ubas ay nagbibigay ng 16. 3 milligrams ng bitamina C. Ang mga bata ay nangangailangan ng kahit saan mula 15 hanggang 45 milligrams ng bitamina na ito sa bawat araw, kaya ang mga ubas ay isang napakahusay na pagpipilian para sa pagbibigay ng kontribusyon sa ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Ang bitamina C ay isang kritikal na pagkaing nakapagpalusog para sa mga lumalaking bata dahil ito ay tumutulong sa paglago at pag-aayos ng mga tisyu sa katawan. Nakakatulong din ito sa paglago ng mga daluyan ng dugo.

Potassium

Ang mga bata, tulad ng lahat ng tao, ay nangangailangan ng potasa para sa pagpapaandar ng puso at panunaw, at ang mga ubas na pagkain ay makakatulong sa kanila na makuha ang potasa na kailangan nila. Pack ng serving ng mga ubas sa tanghalian ng iyong anak, at kumuha sila ng 288 milligrams ng nutrient na ito. Ang mga bata ay nangangailangan ng 1, 000 hanggang 2, 000 milligrams ng potasa sa bawat araw, depende sa edad.

Calcium

Ang ubas ay hindi isang mahusay na pinagmumulan ng kaltsyum, ngunit nagbibigay ito ng 15 milligrams bawat serving. Ang iyong anak ay nangangailangan ng 500-1, 300 milligrams ng calcium bawat araw. Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum sa diyeta ng iyong anak ay kritikal dahil ang pagkaing nakapagpapalusog ay tumutulong sa pag-unlad ng buto at ngipin. Isaalang-alang ang paghahatid ng mga ubas na may isang onsa ng cheddar cheese upang makatulong na mapalakas ang paggamit ng calcium.