Pneumonia ay isang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyong Amerikano bawat taon, ayon sa National Institutes of Health. Ang kondisyon ay sanhi ng isang bacterial o viral infection at mga sanhi, bukod sa iba pang mga sintomas, pag-ubo na may uhog, panginginig at paghihirap sa paghinga. Ang mga doktor ay nagpapahiwatig ng tamang nutrisyon ay susi sa pagkuha ng lakas pagkatapos ng isang labanan ng pulmonya.
Video ng Araw
Isang Balanseng Diskarte
->
Ang isang mahusay na balanseng diskarte sa iyong diyeta ay itinuturing na ang pinakamahusay na paraan ng pagkuha ng iyong pre-sakit na lakas at antas ng enerhiya. Ang isang mahusay na balanseng diskarte sa iyong diyeta ay itinuturing na ang pinakamahusay na paraan ng pagkuha ng iyong pre-sakit na lakas at antas ng enerhiya, ayon sa mga eksperto sa California Pacific Medical Center. Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng junk food at higit na nakatuon sa mga pagkain na kasama ang mahahalagang nutrients na mataas sa macronutrients tulad ng protina at kumplikadong carbohydrates ay hinihikayat. Ang Template ng pagkain ng My Plate ng USDA ay nagbibigay ng isang pangkalahatang pangkalahatang ideya kung ano ang magiging hitsura ng iyong hapunan o tanghalian ng tanghalian kapag kasama mo ang mga pagkaing ng bawat grupo ng pagkain - mga prutas, gulay, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing mayaman sa protina. Ang diskarte na ito ay tumutulong sa pagdaragdag ng mahahalagang nutrients pabalik sa iyong katawan upang mapadali ang proseso ng pagbawi at stave off bakterya-paglikha ng sakit.
Mga Pagkain na Kumain
->
![]()
Kumain ng maraming mga sariwang di-pinagbuting mga prutas at gulay. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
Napakaraming sariwang hindi pinag-aaralan na prutas at gulay ay dapat nasa puso ng iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain. Ang bitamina C, isang bitamina na responsable para sa bolstering ang tugon ng iyong immune system, ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga kamatis at mga bunga ng sitrus. Pagkonsumo ng pagkain sa bitamina C na may mga pagkaing may mataas na bakal tulad ng karne, tulad ng pinapayuhan ng CDC, mga tulong sa pagsipsip ng bitamina. Ang carbohydrates ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng katawan, at ang mga kumplikadong carbs tulad ng mga natagpuan sa oats at matamis na patatas, halimbawa, ay may mas matagal na epekto sa iyong mga antas ng enerhiya.
Ano ang Dapat Iwasan
->
![]()
Iwasan ang mga naprosesong pagkain. Photo Credit: mg7 / iStock / Getty Images
Bukod sa mabigat na naproseso na pagkain na kadalasang hinuhugasan ng kanilang bitamina sa panahon ng paggawa, ang pag-ubos ng mataas na halaga ng protina sa pagkain ay nawalan ng pag-asa dahil ang iyong sistema ng pagtunaw ay nakabawi, ang mga protina ng hayop ay mas mahirap mahuli. Ang mga mapagkukunan ng mataas na protina na gulay tulad ng buong mga oats, toyo beans, keso, tsaa at mani ay dapat kasama. Ang mga meryenda ay dapat na kainin sa limitadong dami.
Fluid Intake
->
Layunin na uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw. Photo Credit: Helder Almeida / iStock / Getty Images
![]()
Maliban kung direktang pinayuhan ka ng iyong manggagamot, maghanap para sa hindi bababa sa walong baso ng sariwang tubig sa isang araw sa isang pagsisikap upang mapanatili ang iyong mga cell na maayos na lunod at mapawi ang anumang kalagayan bituka bakterya. Ang mga inumin tulad ng alak at mataas na caffeinated na inumin tulad ng colas, teas at coffees ay dapat na iwasan sa kabuuan, dahil ang mga inumin ay hindi lamang magkaroon ng diuretikong epekto kundi nagpipigil din sa pagsipsip ng bakal.
