Negatibong Mga Epekto ng Pagkain Hindi Mas mababa sa 1, 200 Calorie sa isang Araw

Ang ideya ng isang diyeta na mababa ang calorie ay maaaring tuksuhin ka dahil ito ay tila ang pinakamabilis at pinakaligpit na paraan upang mawalan ng timbang. Ito ay tiyak na hindi madali, ngunit makakakuha ito ng mga resulta. Gayunpaman, maraming mga negatibong epekto ang kasama ng paghihigpit sa iyong paggamit ng calorie sa ibaba 1, 200. Ang ilang mga side effect ay menor de edad at pumasa sa isang mahusay na pagkain, ngunit ang ilan ay mas seryoso at maaaring mapunta sa ospital. Huwag tangkaing isang diyeta na mababa ang calorie maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng iyong doktor.

Video ng Araw

Ipinaliwanag ng Calorie Needs

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng calories upang maisagawa ang mahahalagang function. Kung hindi ito makakuha ng mga calories mula sa diyeta, maaari itong magsimulang magbuwag ng sarili nitong mga tisyu para sa enerhiya. Upang malaman kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo sa bawat araw, multiply ang iyong ideal na timbang sa pamamagitan ng 12 kung hindi ka masyadong aktibo o 15 kung ikaw ay aktibo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Upang mawalan ng timbang, maghangad na kumain sa paligid ng 500 mas kaunting mga calories bawat araw kaysa sa iyong katawan na kailangang mapanatili ang iyong timbang. Ang pagkain mas mababa kaysa sa na ay hahantong sa mga epekto.

Minor Side Effects

Ang pagkain ng mas mababa sa 1, 200 calories bawat araw ay magpapadala ng iyong katawan sa gutom mode. Huwag subukan ang ganitong uri ng diyeta nang walang pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang ilang mga side effect ay menor de edad sa paghahambing sa iba at pansamantala. Maaari silang maging mas malinaw depende sa kung magkano ang humahadlang sa iyong mga calorie. Ang ilang mga sintomas ng malubhang paghihigpit sa calorie ay kahinaan, pagkapagod, malamig na di-pagtitiis, hindi regular na panahon ng panregla, pagkahilo, paninigas ng dumi at pamamaga ng mga kamay at paa, ayon sa "Nutrisyon, Exercise, at Pag-uugali: Isang Integrated Approach sa Pamamahala ng Timbang."

Major Side Effects

Ang mga gallstones ay sanhi ng pagkakaroon ng malubhang calorie-restricted diet at mabilis na pagkawala ng timbang. Kadalasan, kailangan mong magkaroon ng operasyon upang alisin ang iyong gallbladder kung mangyari ito. Ang gout, o isang masakit na pamamaga ng mga joints na dulot ng mataas na uric acid sa dugo, ay maaaring magsimula o lalong lumala sa low-calorie dieting. Dahil hindi ka nakakakuha ng tamang halaga ng bitamina, protina at electrolytes, ikaw ay nasa panganib para sa malnutrition disorders at electrolyte imbalances. Ang biglaang kamatayan ay isang napakabihirang ngunit posibleng side effect mula sa sobrang mababang calorie dieting.

Mga Pangmatagalang Pagsasaalang-alang

Ang mga low-calorie diet ay pinipilit ang iyong katawan na kumuha ng enerhiya mula sa iba pang mga mapagkukunan. Ikaw ay mas malamang na magsunog ng kalamnan kaysa sa taba dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina, ayon kay Healthwise. Pinabababa nito ang iyong metabolic rate at ginagawang mas mahirap na mawalan ng timbang. Hindi mo rin malamang na manatili sa ganitong uri ng plano sa pagkain para sa mahaba, at sa kalaunan ay babalik ka sa iyong normal na mga pattern ng pagkain.Ang lahat ng timbang ay babalik. Bukod dito, ang electrolyte imbalances ay magdudulot sa iyong katawan ng kaltsyum mula sa iyong mga buto, potensyal na pagpapahina sa kanila at humahantong sa osteoporosis.