Negatibong mga epekto ng masyadong maraming bitamina B-6

Kailangan mo ng bitamina B-6 para sa tamang pag-andar ng immune, pag-on ang mga pagkaing kinakain mo sa enerhiya, utak pag-unlad at pagbubuo ng hemoglobin para sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1. 3 milligrams kada araw para sa mabuting kalusugan. Kahit na ang mga tao ay may ilang mga suplemento na naglalaman ng mas mataas na halaga ng bitamina B-6 para sa pagpapagamot ng premenstrual syndrome, carpal tunnel syndrome, umaga pagkakasakit at depression, ang katibayan para sa pagiging epektibo ng bitamina B-6 para sa mga layuning ito ay limitado.

Video ng Araw

Mga Isyu sa Balat

Ang lahat ng bitamina B ay kasangkot sa pagpapanatiling malusog ang iyong balat, kaya ang pagkuha ng masyadong maliit o masyadong marami sa isa sa mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa ang balat mo. Ang pagkuha ng masyadong maraming suplementong bitamina B-6 ay maaaring magresulta sa masakit na sugat sa iyong balat at sensitibo sa liwanag. Maaari din itong maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa balat.

Gastrointestinal Problems

Gastrointestinal na mga isyu ay maaaring isa pang potensyal na salungat na epekto na sanhi ng pagkuha ng masyadong maraming bitamina B-6 sa supplement form. Ang mga masamang epekto ay maaaring magsama ng heartburn, pagkawala ng gana sa pagkain, sakit sa tiyan at pagduduwal. Ang pagbawas ng iyong dosis o pagtigil sa supplementation ay dapat na alisin ang mga epekto na ito.

Neurological Sintomas

Ang pangunahing masamang epekto na nauugnay sa pagkuha ng masyadong maraming suplementong bitamina B-6 ay tinatawag na sensory neuropathy, na kinabibilangan ng pagkawala ng kontrol sa iyong mga paggalaw sa katawan, kahirapan sa paglalakad, pamamanhid at sakit ang iyong mga armas at binti, at mga paghihirap na nakadarama ng mga vibrasyon at posisyon. Maaari din itong makaapekto sa iyong kakayahang makilala ang sakit at temperatura at ang iyong pakiramdam ng pagpindot.

Pinagmulan at Iba Pang Pagsasaalang-alang

Ang pagkuha ng mga suplemento sa dosis ng 1 hanggang 6 na gramo bawat araw sa loob ng hindi bababa sa isang taon ay maaaring humantong sa mga sintomas ng toxicity, ngunit walang anumang katibayan ng mga sintomas ng toxicity na dulot ng bitamina B-6 pagkain, sinabi ng Office Supplement ng Dietary. Ang pagpigil sa bitamina B-6 supplementation ay kadalasang hihinto at kadalasang nagbabalik sa mga salungat na epekto ng pagkuha ng masyadong maraming bitamina B-6, kahit sa ilang mga lawak, ayon sa website ng Merck Manual. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang kumpletong pagbawi sa loob ng anim na buwan ng pagtigil sa suplementong bitamina B-6, ang mga tala ng University of Maryland Medical Center.