Mga likas na Suplemento upang Maalis ang Bloating

Maaaring mangyari ang bloating dahil sa iba't ibang uri ng mga kadahilanan mula sa labis na pagkonsumo ng pagkain hanggang sa mga isyu ng panregla. Makatutulong upang matukoy muna kung ano ang nagiging sanhi ng pamumulaklak upang malaman kung paano haharapin ito. Depende sa kung bakit ito nangyayari, ang iba't ibang mga bitamina, mineral o damo ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pagkalanta. Tingnan sa iyong doktor kung ang bloating ay isang patuloy na isyu, dahil maaaring ito ay isang pag-sign ng isa pang karamdaman.

Video ng Araw

Magnesium

Ang mineral na magnesiyo ay hindi lamang tumutulong sa pamumulon kundi pati na rin sa timbang at damo sa dibdib, ang tala ng pangkalusugan na mamamahayag na Deborah Mitchell sa kanyang aklat na "The Family Guide to Vitamins, Herbs, at Supplement. " Ang magnesiyo ay ginagamit sa daan-daang mga reaksyon ng biochemical sa katawan, kabilang ang pagsasama-sama ng pagkain at produksyon ng enerhiya. Binabawasan din nito ang pagpapanatili ng tuluy-tuloy, na maaaring ang pangunahing paraan ng magnesium ay nagpapaputumaw sa pagpapaputi. Ang berdeng malabay na gulay, buong butil at mani ay naglalaman ng mataas na antas ng magnesiyo.

Dandelion

Dandelion root o dahon ay maaaring makatulong na mabawasan ang bloating. Ang breast tenderness at kalamnan spasms ay maaari ding tumulong sa pamamagitan ng dandelion, tala Mitchell. Ang Dandelion ay isang diuretiko, na tumutulong upang maalis ang labis na tubig mula sa sistema na maaaring magdulot ng bloating. Gayunpaman naglalaman din ito ng potasa, kaya hindi ito nakakaubos sa pagkaing nakapagpapalusog gaya ng iba pang mga diuretika. Inirerekomenda ni Mitchell 2 tasa ng tsaa ng dandelion bawat araw, bawat isa ay ginawa mula sa 1 hanggang 2 tsp. ng tuyo na dahon o 1 tsp. ng tuyo na ugat.

Lactase

Kung ang lactose ang salarin sa likod ng iyong mga isyu sa bloating, maaaring tumulong ang pagkuha ng lactase enzyme tablets. Sa aklat na "Mga Prinsipyo ng Klinikal na Gastroenterology," Tadataka Yamada, M. D., sinabi ng pananaliksik na natagpuan na ang mga suplemento ng lactase ay nakakatulong upang mabawasan ang namamaga, kulog at gas sa mga matatanda pagkatapos kumain ng lactose na naglalaman ng mga pagkain. Ang parehong ay totoo para sa mga bata. Ang bloating ay maaaring mangyari sa bahagi dahil ang lactose ay hindi maayos na natutuyo ng mga may lactose intolerance. Ang suplemento ng lactase ay nagbibigay ng nawawalang enzyme upang bungkalin ang lactose. Tingnan ang iyong doktor upang matukoy kung ang lactose intolerance ay isang isyu para sa iyo, at ang halaga ng mga enzymes na dapat mong madagdagan.

Kaltsyum

Ang kalsium ay maaari ring tumulong sa pamumulaklak, lalo na kung ang bloating ay may kaugnayan sa PMS. Sinabi ni Dagmara Scalise sa kanyang aklat na "Ang Lahat ng Gabay sa Kalusugan sa PMS," na ang mga suplemento ng kaltsyum sa unang bahagi ng PMS ay maaaring mabawasan hindi lamang ang pamumulaklak, kundi mapabuti din ang mood at mabawasan ang mga cravings ng pagkain. Tulad ng magnesiyo, ang kaltsyum ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng tubig. Ang dalawang mineral ay nagtatrabaho rin at balansehin ang bawat isa. Ang ilang mga supplements ay naglalaman ng 2-to-1 ratio ng calcium sa magnesium habang ang iba ay naglalaman ng 1-to-1 ratio. Tiyaking suriin ang iyong doktor upang matukoy ang tamang halaga para sa iyo.