Ang Aking mga Forearm ay Sore Mula sa Boxing

Ito ay hindi nakakagulat na dumating ang layo mula sa isang session ng boxing na may masakit na forearms. Dahil sa epekto na nauugnay, lalung-lalo na sa kaibahan sa relatibong maliit na mga buto at kalamnan sa iyong mga sandata, ang sorpresa ay ang sakit ay hindi mas madalas at matindi. Ito ay bahagi lamang ng sport ng boxing, bagaman maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang discomfort at panoorin ang mga palatandaan ng malubhang pinsala.

Video ng Araw

Simple Muscle Soreness

Ang sakit ng kalamnan sa iyong forearms mula sa boxing ay may parehong dahilan tulad ng karamihan sa iba pang mga uri ng sakit ng kalamnan. Kapag paulit-ulit mong naabot ang isang target na may puwersa na kasangkot sa isang boxing punch, ang mga kalamnan sa iyong forearms ay nagpapanatili mikroskopiko luha. Ang mga luha ay nagpapagaling na mas malakas at mas makapal - ito ang pangunahing mekaniko ng physiological sa likod ng mga kalamnan sa gusali - ngunit mahihirapan sila sa loob ng ilang araw pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Paggamot

Kung yelo mo ang iyong mga sandali para sa 20 o 30 minuto pagkatapos ng isang partikular na nakakapagod na sesyon ng boksing, ito ay magbawas sa pamamaga na nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa. Ang isang over-the-counter anti-inflammatory pain killer na tulad ng ibuprofin ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang sakit.

Prevention

Hindi mo lubos na maiiwasan ang sakit sa bisig mula sa boxing, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Ang unang panuntunan ng hinlalaki ay ang hindi kumanta ng iyong kamao bago ka magwelga. Panatilihin ang iyong kamay maluwag kahit na sa ito ay paraan upang ang target, at mamahinga ang mga ito kaagad pagkatapos, upang mabawasan ang bisig paghinga. Sa liwanag hanggang katamtaman ang mga session ng pagsuntok, ang kahon na may guwantes sa ngunit walang mga pambalot ng kamay. Pinipigilan nito ang iyong mga kalamnan sa bisig upang gumana nang mas mahirap sa pag-stabilize ng iyong mga pulso, pagpapalakas ng mga kalamnan upang mas higit silang lumalaban sa epekto. Sa mabibigat na ehersisyo, balutin ang iyong mga kamay at mga pulso upang suhayin sila. Ang mga pambalot ay makakatulong na maprotektahan ang iyong mga sandata mula sa mas mataas na epekto ng pag-eehersisyo. Ang pakikipag-ugnay sa bag o mitts ay dapat mangyari sa unang dalawang knuckle ng kamao na may ganap na pronated na kamay.

Matinding Pinsala

Ang matinding sakit sa iyong mga sandata ay isang hindi maiiwasang bahagi ng boxing. Gayunpaman, ang matinding sakit ay maaaring maging tanda ng mas malubhang pinsala; tulad ng maaaring sakit o limitadong saklaw ng paggalaw sa iyong pulso o siko, o anumang sakit na nararamdaman na tulad nito na nagpapalabas o nagbubuga sa iyong braso. Ang pamamanhid ay isa pang masamang tanda. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, dapat kang mag-check in sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Kapag hindi ginagamot, ang mga seryosong pinsala na ito ay maaaring iwan ka sa bench para sa mga linggo o buwan - o sa huli ay maging isang pinsala na nagtatapos sa iyong mga araw ng pakikipaglaban sa kabuuan.