Mexican breakfast Taco Cups Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Preheat oven sa 325 ° F. 2 Kung ang mga tortillas ay malaki, putulin upang bumuo ng 6-inch diameter tortillas. 3 pantay na amerikana sa magkabilang panig ng tortillas na may spray na pagluluto at iwiwisik ng kabuuang 1/4 kutsarita ng asin. 4 Pindutin ang tortilla sa bawat tasa ng isang 12-tasa muffin tray upang bumuo ng isang tortilla cup, kung saan ito ay mas malaki kaysa sa muffin-tray cups. (Bukod dito, ilagay ang dalawang malalaking muffin trays upside down, nestle bawat tortilla sa pagitan ng mga muffin tasa, 6 tortillas bawat tray, na bumubuo ng tortilla bowls.) 5 Maghurno tortilla tasa hanggang malutong at kayumanggi, mga 30 minuto. Halfway sa pamamagitan ng proseso ng pagluluto sa hurno, maingat na tiklop pabalik sa anumang tortilla bowls na bahagyang bumagsak. 6 Hayaan ang mga tortilla cup cool na at mas malutong sa pan sa isang rack. (Tandaan: Maaaring gawin ito nang maaga; mag-imbak sa selyadong lalagyan.) 7 Samantala, alisan ng pico de gallo ng labis na likido na may pinong mesh strainer; itabi. Sa isang daluyan ng mangkok, i-crack ang mga itlog. Idagdag ang turmerik at natitirang 3/4 teaspoons asin. Bati. 9 Bago maghain, mag-init ng grapeseed oil (o langis ng avocado) sa isang malaking stick-resistant skillet sa medium-high. Igisa ang mga scallion sa loob ng 30 segundo. 10 Magdagdag ng mga itlog at pag-aagawan para sa ilang minuto. 11 Gumalaw sa pinatuyo na pico de gallo at magluto habang pinagalit hanggang sa mahusay na pinagsama at pinainit sa pamamagitan, mga 1 minuto. Ayusin ang pampasarap. 12 Maglipat ng halo sa mga taco tasa, itaas na may guacamole at cilantro, at maglingkod kaagad. 13 Mga Tala: 14 Madali mong mapalitan ang mga itlog na may isang pakete ng tofu: Upang ibahin ang tofu sa isang piniritong itlog-tulad ng tuwa, magsimula sa matatag na organic tofu. Alisan ng tofu at pisilin ng maayos na labis na likido gamit ang malinis na tuwalya sa kusina; gupitin sa 1/2-inch cubes. Sa isang langis na kawali sa medium-high heat, idagdag ang tofu cubes, scallions, turmeric, at natitirang 3/4 na kutsarita asin at sauté hanggang ang tofu ay kahawig ng piniritong itlog at nagsisimula sa brown, mga 8 minuto. Magpatuloy sa hakbang 11. 15 PC: Jackie Newgent
- 322 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 16g Fat
- Mga recipe
- Kung Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- 16 Mga Meryenda na OK upang Kumain sa Gabi
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Banana Pancake
- PREP
- 15 m
- Cook
- 40 m
- TOTAL
- 55 m
Walang lugar para sa boredom sa almusal - hindi kapag nagawa mo Nakuha mo ang mga taco tasa sa iyong plato! Ang mga tasa ng almusal ay tulad ng mini taco bowls. Maaari mong i-stuff ito sa piniritong mga itlog. O, kung ikaw ay Vegan, sub sa tofu sa halip.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 12 Flour Tortillas, 6-Pulgada
- 1 segundo spray Organic Olive Oil
- 1 tsp Sea Salt
- 1/2 cup Pico de Gallo
- 8 Large Eggs > 3 medium scallions
- 1 tbsp Grapeseed Oil
- 1/4 tsp Tumeric
- 1/2 tasa Guacamole
- 12 sprigs cilantro
- DIREKSYON
1 Preheat oven sa 325 ° F. 2 Kung ang mga tortillas ay malaki, putulin upang bumuo ng 6-inch diameter tortillas. 3 pantay na amerikana sa magkabilang panig ng tortillas na may spray na pagluluto at iwiwisik ng kabuuang 1/4 kutsarita ng asin. 4 Pindutin ang tortilla sa bawat tasa ng isang 12-tasa muffin tray upang bumuo ng isang tortilla cup, kung saan ito ay mas malaki kaysa sa muffin-tray cups. (Bukod dito, ilagay ang dalawang malalaking muffin trays upside down, nestle bawat tortilla sa pagitan ng mga muffin tasa, 6 tortillas bawat tray, na bumubuo ng tortilla bowls.) 5 Maghurno tortilla tasa hanggang malutong at kayumanggi, mga 30 minuto. Halfway sa pamamagitan ng proseso ng pagluluto sa hurno, maingat na tiklop pabalik sa anumang tortilla bowls na bahagyang bumagsak. 6 Hayaan ang mga tortilla cup cool na at mas malutong sa pan sa isang rack. (Tandaan: Maaaring gawin ito nang maaga; mag-imbak sa selyadong lalagyan.) 7 Samantala, alisan ng pico de gallo ng labis na likido na may pinong mesh strainer; itabi. Sa isang daluyan ng mangkok, i-crack ang mga itlog. Idagdag ang turmerik at natitirang 3/4 teaspoons asin. Bati. 9 Bago maghain, mag-init ng grapeseed oil (o langis ng avocado) sa isang malaking stick-resistant skillet sa medium-high. Igisa ang mga scallion sa loob ng 30 segundo. 10 Magdagdag ng mga itlog at pag-aagawan para sa ilang minuto. 11 Gumalaw sa pinatuyo na pico de gallo at magluto habang pinagalit hanggang sa mahusay na pinagsama at pinainit sa pamamagitan, mga 1 minuto. Ayusin ang pampasarap. 12 Maglipat ng halo sa mga taco tasa, itaas na may guacamole at cilantro, at maglingkod kaagad. 13 Mga Tala: 14 Madali mong mapalitan ang mga itlog na may isang pakete ng tofu: Upang ibahin ang tofu sa isang piniritong itlog-tulad ng tuwa, magsimula sa matatag na organic tofu. Alisan ng tofu at pisilin ng maayos na labis na likido gamit ang malinis na tuwalya sa kusina; gupitin sa 1/2-inch cubes. Sa isang langis na kawali sa medium-high heat, idagdag ang tofu cubes, scallions, turmeric, at natitirang 3/4 na kutsarita asin at sauté hanggang ang tofu ay kahawig ng piniritong itlog at nagsisimula sa brown, mga 8 minuto. Magpatuloy sa hakbang 11. 15 PC: Jackie Newgent
IMPORMASYON NG NUTRISYON322 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 2 taco tasa16g Fat
- 28g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Kabuuang Taba 16g | |
| 24 % | Saturated Taba 5g |
| Cholesterol 260mg | |
| 86% | Sodium 1031mg |
| 42% | Carbohydrates 28g |
| 14% | Dietary Fiber 5g |
| Sugars 1g > Protein 15g | |
| 10% | |
| * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
