Ang Pangunahing Imbakan ng Carbohydrates sa Human Body

Ang mga karbohidrat ay pinagmumulan ng ginustong enerhiya ng katawan. Ang pagkain ng carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong mga kalamnan, utak at nervous system; pinapadali ang metabolismo ng taba; at tinitiyak na ang protina sa iyong mga kalamnan ay hindi pinaghiwa-hiwalay upang magbigay ng enerhiya. Dahil ang carbohydrates ay napakahalaga sa pag-andar ng iyong katawan, ang anumang labis na carbs na iyong kinakain ay maiimbak sa iyong atay at kalamnan.

Video ng Araw

Paano Naka-imbak ang Carbohydrates

Kapag kumain ka ng carbohydrates, binubuwag ito sa maliliit na molecule ng asukal sa iyong tiyan. Ang mga molecule na ito ay inihatid sa pamamagitan ng iyong digestive system at pagkatapos ay convert sa glucose sa pamamagitan ng atay upang makagawa ng isang magagamit na uri ng enerhiya para sa utak at iyong mga kalamnan. Ang anumang glucose na hindi kinakailangan agad para sa enerhiya ay mabago sa glycogen at naka-imbak para magamit sa ibang pagkakataon. Ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak sa paligid ng 2, 000 calories 'halaga ng glycogen, na maaaring magamit kapag kailangan mo ng mas maraming enerhiya kaysa sa kasalukuyang magagamit sa iyong daluyan ng dugo.

Naglo-load Up ang Atay

Ang iyong atay ay nagtataglay ng pinaka-puro halaga ng glycogen ng lahat ng mga imbakan na mga site sa iyong katawan. Maaari itong magkaroon ng halos 90 hanggang 110 gramo ng glycogen sa anumang oras, at ang glycogen na ito ay pangunahing ginagamit upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya sa buong araw. Ang pananaliksik na inilathala sa "Journal of Clinical Investigation" noong 1996 ay natagpuan na ang humigit-kumulang 19 porsiyento ng mga carbohydrates mula sa bawat pagkain ay iniimbak bilang liver glycogen.

Massing in the Muscles

Ang iyong mga kalamnan account para sa 20 porsiyento sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang masa at samakatuwid ay nagbibigay ng imbakan para sa isang mas malaking kabuuang halaga ng glycogen kaysa sa atay ay. Ang isang malusog na may sapat na gulang na nakapagpapalusog ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 400 gramo ng kalamnan glycogen. Ang iyong mga kalamnan ay ang pangalawang pasilidad na imbakan, pinupunan lamang kapag naabot ng atay ang kapasidad sa imbakan nito. Ang kalamnan glycogen ay ginagamit para sa enerhiya sa panahon ng matagal na masipag na aktibidad.

Natagpuan sa Taba

Ayon sa isang ulat mula sa Iowa State University Extension, ang iyong atay at kalamnan ay maaaring mag-imbak sa paligid ng 500 gramo ng kabuuang karbohidrat bilang glycogen. Kung ang iyong paggamit ay lumampas sa halaga na kinakailangan upang punan ang iyong atay at kalamnan tissue, ang iyong atay ay convert ang labis na karbohidrat sa asukal at ilabas ito sa daluyan ng dugo. Sa puntong ito, ang insulin na inilabas mula sa pancreas ay magpapabatid sa iyong mga selulang taba upang makuha ang labis na glucose at iimbak ito para magamit sa hinaharap.