Lysine sa sanan

Ang mga saging ay isang masustansyang tropikal na prutas na angkop para sa pagkain raw o luto. Kabilang ang mga saging sa iyong diyeta ay nangangahulugang nakukuha mo sa iba't ibang mga bitamina, mineral at mga amino acid, kabilang ang lysine. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng lysine, kaya ang pagkuha nito sa pamamagitan ng mga pagkain na kinakain mo ay kritikal. Habang ang mga pagkaing may mataas na protina tulad ng manok o pagkaing-dagat ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lysine, ang saging ay nag-aambag ng kaunting halaga.

Video ng Araw

Lysine sa mga saging

Ang isang malaking saging 8-8 ng 7/8 na mga pulgada ang haba ay 0. 06 g ng lysine. Ang mga taong mas matanda kaysa sa edad na 13 ay nangangailangan ng 12 mg ng amino acid na ito bawat araw. Tandaan na kung kumain ka ng diyeta na mataas sa arginine, na nasa mani, niyog, Brazil nuts, oats, trigo, tsokolate, soybeans at meats, maaaring kailangan mo ng mas maraming lysine sa iyong plano sa pagkain, dahil ang mga malalaking dami ng arginine ay maaaring bawasan ang antas ng lysine sa iyong katawan.

Herpes

Kapag nakakaranas ka ng isang herpes outbreak, kung ito ay nasa anyo ng herpes ng genital, malamig na sugat o shingles, ang pagkain ng mga saging ay maaaring isang smart na pagpipilian. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2011 na isyu ng "Ang Journal ng Biological Chemistry" ay tumingin sa mga epekto ng lysine laban sa herpes simplex virus type-1, na nagpapalit ng malamig na sugat, sa isang laboratory setting. Tinutukoy ng mga mananaliksik na ang lysine ay kinakailangan upang itigil ang pagkalat ng virus. Ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang lysine na ito ay nakikipag-ugnayan sa mga tao at iba pang anyo ng herpes virus.

Bone Health

Ang lysine sa saging ay maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyo mula sa osteoporosis, isang sakit na lalo na nakakahawa sa mga matatanda na matatanda - partikular na babae - dahil sa kakulangan ng kalsiyum sa mga buto. Ang osteoporosis ay maaaring magpalit ng sakit sa buto, madaling nabali ang mga buto at pag-ukit ng pustura. Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagpapakita na ang lysine ay nakakatulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, na maaaring magpahiwatig ng isang potensyal na opsyon sa paggamot upang matulungan ang ward off osteoporosis.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang ang halaga ng lysine sa saging ay maliit, kung ubusin mo ang napakaraming saging o isang diyeta na mataas sa lysine ang dami ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang mataas na dosis ng lysine ay maaaring itaas ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones, na kung saan ay maliit na deposito na form sa loob ng gallbladder at maging sanhi ng matalim sakit, pagduduwal at pagsusuka. Ang lysine na iyong dadalhin bilang bahagi ng iyong regular na pagkain ay kung hindi man ay ligtas para sa pagkonsumo.