Mga Bagay sa Mga Balloon

Ang pagkakaroon ng sapat na kapasidad sa baga ay tumutulong sa mga atleta ng pagtitiis sa pamamagitan ng pagpapahintulot na mapalawak ang baga nang may sapat na oxygen upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga pisikal na gawain tulad ng pagtakbo, paglangoy at soccer ay nakategorya sa ilalim ng "aerobic" na pagsasanay, na may salitang "aerobic" na literal na nangangahulugang "ukol sa hangin." Ang mga baga, tulad ng mga kalamnan, ay maaaring gamitin upang mapabuti ang paggana at kapasidad sa pamamagitan ng regular na ehersisyo o sa pamamagitan ng pamumulaklak ng mga lobo. Ang kapasidad sa baga ay direktang apektado ng ilang mga kondisyon, tulad ng edad, kasarian, sukat at medikal na kondisyon.

Video ng Araw

Lobo Exercise

Ang isang simpleng ehersisyo na lumilikha ng kapasidad ng baga ay pagbubuga ng isang tiyak na halaga ng mga lobo bawat araw. Ang pagbulalas ng mga lobo ay gumagana sa mga kalamnan ng intercostal na responsable para sa pagkalat at pagpapataas ng iyong dayapragm at ribcage. Pinapayagan nito ang mga baga na sumipsip ng oxygen, baguhin ang komposisyon ng kemikal nito habang nasa baga, at paalisin ang carbon dioxide habang nagsisimula ang exhaling. Ang pagtulo ng lobo, habang epektibo ang pag-ehersisyo ang kakayahan ng baga upang mapalawak at mapapalabas, ay hindi nakakaapekto sa laki o bilang ng alveoli na nasa baga. Ang Alveoli ay mga air sacs na nagpapakalat ng carbon dioxide sa panahon ng pagbuga at oxygen sa dugo sa panahon ng paglanghap.

Mga Benepisyo ng Pagbugso ng mga Lobo

Ang mas maraming oxygen na ibinibigay sa katawan sa panahon ng ehersisyo, mas matagal ang isang tagapagsanay na maaaring mag-ehersisyo nang walang humihinga at pagod. Ang oxygen ay nagpapanumbalik ng enerhiya sa mga selula at kalamnan sa pamamagitan ng pagtanggal ng carbon dioxide. Kapag ang maraming oxygen ay maiproseso ng mga baga, ang mga kalamnan ay nagbibigay ng mga reserbang enerhiya na nagpapahintulot sa mga trainer na magpatuloy sa sesyon ng pag-eehersisyo. Ang pagsang-ayon sa isang pang-araw-araw na gawain ng pamumulaklak ng 10 o 15 na lobo ay patuloy na nagtataas ng kapasidad ng baga at nagpapalawak din ng kakayahan ng baga upang mapanatili ang sapat na suplay ng oxygen.

Mga Balloon at mga Muscle ng Paghinga

Ang mga balloon ng pagbugso ay nagsasagawa ng mga kalamnan sa paghinga, isang grupo ng mga kalamnan na nakikipag-ugnayan upang iakma ang mga sukat ng thoracic sa ilang mga antas ng paghinga. Ang mga pangunahing kalamnan sa paghinga ay ang dayapragm, ang panloob na intercostal at ang panlabas na intercostal. Ang mga kalamnan ng accessory, o mga kalamnan na nag-aambag sa pag-aangat ng ribcage upang ang mga baga ay mapalawak at mapapalabas, ay kadalasang ginagamit sa panahon ng malusog na pisikal na aktibidad, tulad ng pagsasanay sa timbang, mabigat na sitwasyon o kapag may naghihirap sa isang atake sa hika. Patuloy na pagbubuga ng maraming mga lobo, isa-isa, epektibong nagsasagawa ng mga kalamnan, pagbuo ng kapasidad ng baga at tibay.

Mga Babala

Habang ang mga malusog na tao sa pangkalahatan ay walang mga problema sa paghaluin ng mga balloon upang madagdagan ang kapasidad sa baga, ang ilang mga epekto ay karaniwang nangyayari na maaaring makaapekto sa ilang mga tao nang higit kaysa sa iba. Ang headheadedness at pagkahilo ay ang dalawang sintomas na karamihan ay iniulat ng mga pagbubuga ng mga lobo.Ang mga sensations na ito ay karaniwang abate sa lalong madaling ihinto mo ang pagbubuga ng lobo. Tulad ng pagtaas ng kapasidad ng baga, ang mga sensasyong ito ay dapat magaan at tuluyang mawawala. Kung ang isang lobo ay tila mahirap mapansin, huwag magpatuloy nang husto sa lobo. Sa halip, subukan ang pag-uunat ito upang mabawasan ang kahirapan sa implasyon.