Isang Listahan ng Mga Pagkain na Kumain para sa Pneumonia

Para sa milyun-milyong taong nakakaranas ng pneumonia bawat taon sa Estados Unidos, mahalaga ang tamang paggamot at pahinga. Dahil sa bakterya, mga virus o fungi, sinasalakay ng sakit ang iyong respiratory tract, nagpapalit ng pag-ubo, dugong mucus, lagnat, panginginig at kakulangan ng paghinga. Habang ang mga pagkain ay hindi nagdudulot o gumaling sa pneumonia, ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta at pananatiling hydrated ay maaaring makatulong na masiguro ang isang normal na paggaling. Ang ilang mga pagkain sa loob ng diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na, ngunit suriin sa iyong doktor bago gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago ng pandiyeta sa panahon ng iyong paggamot at paggaling.

Video ng Araw

Mga Makukulay na Prutas at Gulay

Mga prutas at gulay ay mga nangungunang supplier ng antioxidant, na tumutulong sa iyong katawan na labanan at pagalingin mula sa mga impeksiyon at sakit. Ang pagtaas ng iyong paggamit ay maaari ring makatulong na maiwasan ang higit pang mga impeksiyon. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Pampublikong Kalusugan Nutrisyon" noong 2010 na kinasasangkutan ng 1, 034 kababaihan ay nagpakita na ang mga kababaihan na kumakain ng diets na mayaman sa mga prutas at gulay ay mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon sa upper respiratory, tulad ng pneumonia, sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga prutas at veggies lalo na mayaman sa mga antioxidant ay malamang na maging makulay, at kasama ang berries, citrus prutas, madilim, malabay na gulay, winter squash at mga kamatis. Kumain ng mga prutas at gulay na sariwa, niluto o idinagdag sa iba pang mga malusog na pagkain, tulad ng mga sopas at mga smoothies.

Nakakainis na Buong Grains

Ang buong butil ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng carbohydrates, ang pangunahing pinagmumulan ng gasolina ng iyong katawan, pati na rin ang maraming mga bitamina, mineral at antioxidant. Ang B-bitamina sa buong butil ay may mahalagang papel sa produksyon ng enerhiya at pagkontrol ng temperatura ng katawan, na mahalaga kapag napagod ka at nilalagnat. Ang mga butil ay isa ring magandang pinagmulan ng selenium, isang mineral na sumusuporta sa pag-andar ng immune system. Ang mga halimbawa ng masustansiyang buong butil ay ang mga oats, brown rice, quinoa, popcorn at barley. Para sa mga kapaki-pakinabang na opsyon, pumili ng mga naghanda na pagkain tulad ng mga tinapay, butil, cracker at pasta na naglilista ng buong butil bilang pangunahing sangkap.

Lean Protein-Rich Foods

Ang protina ay may mahalagang papel sa pag-aayos ng tissue at immune function. Pumili ng mga mapagkukunan na mababa sa mga taba ng saturated, tulad ng beans, lentils, skinless white-meat na manok at isda. Iwasan ang puspos na pinagkukunan ng taba, tulad ng pula at naproseso na karne, na maaaring magpataas ng pamamaga. Ang malamig na tubig na isda, gaya ng salmon at sardines, ay nagbibigay ng maraming halaga ng protina at omega-3 na taba - mga anti-inflammatory fats na kailangan ng iyong katawan. Ang pananaliksik na isinagawa ni Rennard Larson, isang propesor ng gamot sa bahagi ng baga at kritikal na pangangalaga sa medisina sa University of Nebraska Medical Center, ay nagpapakita na ang sabaw ng manok ay maaaring makatulong na mapabuti ang hydration at nutrisyon sa katawan kapag mayroon kang impeksyon sa paghinga.Maaari rin itong mabawasan ang pamamaga habang nagbibigay ng emosyonal at pisikal na kaginhawahan, sinabi niya sa University of Maryland Medical Center sa isang panayam na inilathala noong 2012. Upang gawing mas malusog ang iyong manok na sopas, magdagdag ng mga antioxidant-rich na veggies, tulad ng tinadtad na malabay na mga gulay at diced tomato.

Karagdagang mga Fluid

Ang pagkakaroon ng mahusay na hydrated ay isang mahalagang aspeto ng pagbawi ng pneumonia. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng 6 hanggang 10 tasa ng likido, tulad ng tubig, juice, sabaw at mahinang tsaa, bawat araw. Habang nananatiling kontrobersyal, maraming mga tao ang naniniwala na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapataas ng plema ng produksyon. Kung nalaman mo na ang pag-inom ng gatas ay nagpapalala sa iyong mga sintomas, sa halip ay umiinom ng toyo, kanin o almendra. Iwasan ang alkohol at mataas na caffeinated na inumin, tulad ng mga inuming enerhiya at kape, na maaaring makagambala sa pamamahinga.