Listahan ng Pagkain Ang mga PCOS Sufferers Hindi Makakain

Polycystic ovarian syndrome, o PCOS, ay isang metabolic disorder na nauugnay sa insulin resistance na siyang pangunahing sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan. Ang mga sintomas ng PCOS ay kinabibilangan ng weight gain, pagkapagod, pagkawala ng buhok, labis na facial at body hair, irregular regla at mga problema sa balat. Ang pag-iwas sa mga pagkain na nagpapataas sa paglaban ng katawan sa insulin ay maaaring mabawasan ang mga sintomas.

Video ng Araw

Mga Matamis

Ang pinong asukal ay nagiging sanhi ng mataas na antas ng insulin, ayon sa mapagkukunan ng pagbaba ng timbang 3 Fat Chicks sa isang Diet, tulad ng mga starch, ayon sa Mayo Clinic. Nangangahulugan ito na ang mga dessert na matamis at kendi, kasama ang ice cream, cookies at mga matamis na lutong pagkain ay dapat na iwasan.

Mga Inumin

Ang mga inumin ng sports at mga soda ay mataas sa asukal at, tulad ng mga sweets, dapat na iwasan. Bilang karagdagan, ang mga juice ng prutas na naglalaman ng idinagdag na asukal ay dapat mabawasan. Kapalit ng diet sodas o tubig sa susunod na oras ay nauuhaw upang maiwasan ang pagtaas ng iyong mga antas ng insulin.

Processed Grains

White bread ay ang poster na bata para sa naprosesong butil. Dahil dito, isa pang pagkain na maaaring mapataas ang insulin resistance, ayon sa 3 Fat Chicks sa isang Diet. Ang mga kababaihang may PCOS ay dapat palitan ang tinapay ng trigo at mga produkto na ginawa mula sa mga hindi pinagproseso at / o buong butil para sa puting tinapay at iba pang mga pagkain na ginawa sa mga butil na naproseso.

Pinalamig na mga Carbs

Ang puting bigas at pasta ay ang ehemplo ng pinong carbohydrates, na maaaring makataas ang antas ng insulin. Ang mga sufferers ng PCOS ay dapat palitan ang mga pagkain tulad ng mga ito sa mga ginawa mula sa mga kumplikadong, hindi nilinis karambola, tulad ng kayumanggi bigas o buong butil pasta.