Listahan ng Pagkain at Fruits na Iwasan sa Pagbubuntis

Ang pagsunod sa isang masustansiyang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis at pagpapanganak sa isang malusog na sanggol. Gayunpaman, dahil ang immune system ay humina sa panahon ng pagbubuntis, mas madali kang mapinsala sa mga nakakapinsalang epekto ng bakterya at iba pang mga sakit na nakukuha sa pagkain. Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain, at pag-aalaga upang maayos na hawakan at ihanda ang lahat ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ay tumutulong na panatilihing ka at ang iyong sanggol na rin.

Video ng Araw

Mga Prutas at Gulay

Para sa mga malusog na buntis na kababaihan, ang anumang prutas ay mainam upang kumain, hangga't maayos itong hugasan. Ang hindi nakakain na prutas ay hindi lamang ang potensyal na maglaman ng pestisidyo na nalalabi, kundi pati na rin ang mga contaminants mula sa lupa kung saan lumalaki ang prutas. Halimbawa, ang ilang mga lupa ay naglalaman ng toxoplasmosis, isang potensyal na mapanganib na bakteryang naroroon sa mga feces ng hayop. Bukod pa rito, kung mayroon kang komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng gestational na diyabetis, maaaring limitahan ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang halaga at uri ng prutas na makakain mo upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa isang malusog na antas.

Seafood

Ang mga isda ay may maraming benepisyo sa kalusugan, ngunit dapat na maingat na masubaybayan ng buntis ang kanilang paggamit ng isda. Iwasan ang isda na may mataas na mercury, tulad ng tuna, isdangang ispada, mackerel, tilefish at pating. Ang canned tuna sa pangkalahatan ay naglalaman ng mas mababa na mercury kaysa sa sariwang isda, ngunit dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 12 ans. bawat linggo upang maiwasan ang mga potensyal na problema. Bilang karagdagan, ang mga isda na nahuli sa mga freshwater na lawa at mga ilog ay kadalasang mayroong mas mataas na antas ng mga kontaminante kaysa sa nakuha na pang-komersyo na nakuha sa grocery store. Ang iyong doktor ay magbibigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga lokal na species ng isda upang maiwasan, at tungkol sa kung gaano karaming isda ang maaari mong ligtas na kumain habang buntis. Iwasan ang raw na isda, tulad ng sushi, at hilaw na shellfish, para sa tagal ng iyong pagbubuntis.

Meat

Na-sliced ​​deli meats, pinalamig na pinausok na karne at mainit na aso ay may potensyal na magdala ng Listeria, isang mapaminsalang bakterya na maaaring tumawid sa inunan at magdulot ng malubhang impeksiyon o pagkalaglag. Sa pangkalahatan, dapat bawasan ng mga buntis na kababaihan ang mga pagkaing ito, maliban kung pinainit sila sa pag-uukit bago kumain. Ang pinalamig na pate o karne ay may potensyal na naglalaman ng Listeria; Ang de-latang pate na maaaring maimbak sa temperatura ng kuwarto ay ligtas. Mag-ingat upang lubusan na lutuin ang lahat ng karne sa isang ligtas na temperatura upang patayin ang anumang bakterya na maaaring naroroon.

Pagawaan ng gatas

Kapag nagpipili ka ng mga produkto ng gatas upang kumain habang buntis, hanapin ang mga produkto na partikular na nagsasabi na sila ay pasteurized, o ginawa sa pasteurized na gatas. Ang hindi pa linis na gatas, o mai-import na malambot na keso, tulad ng brie, feta, queso fresco o gorgonzola na ginawa gamit ang unpasteurized na gatas, ay maaaring maglaman ng Listeria. Gayundin, kung nakakain ka ng pagkain na karaniwang naglalaman ng mga raw na itlog, tulad ng Caesar salad o Hollandaise sauce, kumpirmahin na ang recipe ay ginawa gamit ang mga pasteurized na itlog.Ang mga pasta na hindi pa linis na maaaring maglaman ng salmonella, na lubhang mapanganib para sa mga buntis na kababaihan.