Listahan ng mga Exercise Machines

Ang mga kagamitan at kagamitan sa pagsasanay ay nagbebenta sa mga numero ng record. Ayon sa ConsumerReports. org, mga miyembro ng gym ay nawala mula noong 2006, at ang mga benta ng mga kagamitan sa fitness sa bahay ay lumalaki. Ang kagamitan ay nasa lahat ng mga saklaw ng presyo, ayon sa tibay at tampok. Mayroong dalawang mga pagsasaalang-alang kapag pumipili ng ehersisyo machine at kagamitan. Ang una ay ang aerobic benefit, na tumutulong sa cardiovascular system. Ang ikalawang pagsasaalang-alang ay lakas at pagsasanay ng kalamnan. Ang lahat ng mga kagamitan na nakikita mo sa mga gym ay maaaring mabili para gamitin sa bahay.

Video ng Araw

gilingang pinepedalan

Ang pinakasikat sa mga ehersisyo machine, ang treadmills ay higit sa kalahati ng merkado ng kagamitan sa ehersisyo sa bahay. Ang dalawa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa mga cardiovascular at respiratory system ay tumatakbo at naglalakad. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga treadmills na piliin ang sandal at bilis para sa iyong mga layunin sa pagsasanay. Kapag pumipili ng gilingang pinepedalan, pumili ng isa na may isang sinturon na sapat na lapad upang kumportable na lumakad dito nang hindi sinasadyang lumakad sa gilid. Ang ilan sa mga mas mataas na dulo ng treadmills ay may mga monitor sa puso, mga may-hawak ng inumin, mga stereo at telebisyon.

Elliptical Machine

Ang elliptical ehersisyo machine ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema sa joint o buto na hindi makakaapekto sa maraming epekto. Bukod sa pagbibigay ng mahusay na ehersisyo sa cardiovascular, nakakatulong sila sa pagbuo ng balanse. Ang mga elliptical machine ay nagpapatuloy at paatras, na lumilikha ng iba't ibang kilusan na nagbibigay ng karagdagang mga ehersisyo sa mga kalamnan. Ito ay isang kalamangan na ang elliptical machine ay may higit sa isang gilingang pinepedalan, ayon kay Christina Geithner, propesor ng ehersisyo agham sa Gozaga University sa Spokane, Washington.

Stationary Bike

Mayroong dalawang uri ng mga hindi tumitinag na bisikleta-ang tradisyonal at ang mga recumbent na bisikleta. Ang tradisyonal na estasyon ng bisikleta ay mas katulad ng isang regular na bisikleta, at ito ay gumagana mas mahusay ang gluteus kalamnan, dahil mayroong higit pang hip extension. Ang mga taong may mga problema sa likod ay maaaring makinabang ng higit pa mula sa isang nakapagpapagod na bisikleta dahil nag-aalok ito ng suporta. Parehong nagbibigay ng isang mahusay na ehersisyo cardiovascular.

Kumpletuhin ang Lahat-sa-Isang Home Gym System

Para sa mga taong nais ng isang kumpletong gym ngunit may limitadong espasyo sa kanilang mga tahanan, ang lahat ng bahay na gym system ay maaaring ang sagot. Ang isang mabuting dapat magkaroon ng hindi bababa sa isang ehersisyo para sa bawat bahagi ng katawan. Ang mga ito ay perpekto para sa mga taong malubhang tungkol sa pagbuo ng kalamnan at pagsasanay ng timbang.

Rowing Machine

Rowing machine ay dinisenyo para sa isang kumbinasyon ng cardiovascular at lakas ng gusali. Nagbibigay ang mga ito ng mababang epekto sa pag-eehersisyo para sa buong katawan. Ang makina na ito ay madali upang matutunan kung paano gamitin sa lahat ng mga antas ng fitness. Maganap nang maayos, lahat ng mga pangunahing kalamnan ay makikinabang.