Lightheadedness sa Paleo Diet

Ang diyeta ng Paleo ay na-promote bilang isang diyeta na itinayo sa kung anong mga tao ang umunlad sa pagkain sa panahong Paleolithic upang matulungan kang makamit ang iyong pinakamainam na timbang at kalusugan, kay Robb Wolf, biochemist at may-akda ng "The Paleo Solution." Ang diyeta ng Paleo ay batay sa mga totoong, hindi pinagproseso na mga pagkain, tulad ng mga gulay, prutas, mani, mga taba ng hayop at mga mapagkukunan ng protina. Ang mga produkto ng dairy, butil, mga binhi, kabilang ang mga beans, lentil, toyo at mani, pati na rin ang asukal ay inalis ng mga dieter ng Paleo. Ang paglipat mula sa isang standard na diyeta sa diyeta sa isang Paleo diet ay maaaring maging sanhi ng lightheadedness, sakit ng ulo at pagkahilo sa ilang mga tao. Kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta.

Video ng Araw

Paggamit ng Carb

Ang pagkapagod at pagkahilo, lalo na sa nakatayo o kapag nalantad sa init, kadalasan ay dahil sa banayad na pag-aalis ng tubig na kung minsan ay maaaring magresulta sa pagpapababa ng iyong karbohidrat na paggamit. Habang ang standard na pagkain sa Amerika ay batay sa mga karbohidrat na mayaman na pagkain, tulad ng mga tinapay, patatas at asukal, ang Paleo diyeta ay malamang na maging mas mababa sa carbs. Ang isang pinababang paggamit ng carb ay maaaring magkaroon ng diuretikong epekto at maaaring magresulta sa banayad na pag-aalis ng tubig sa mga unang ilang araw ng paglipat sa pagkain ng Paleo. Pigilan o pahahatid ang iyong pakiramdam ng pagkapagod sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig upang manatiling maayos ang hydrated habang kumakain ng Paleo.

Paleo Diet and Carbs

Bagaman ang diyeta ng Paleo ay mas mababa sa mga carbs kumpara sa karaniwang pagkain sa Amerika, ang diyeta ng Paleo ay hindi kinakailangang isang diyeta na mababa ang karbohiya. Sa katunayan, ang karbohydrate na nilalaman sa Paleo diet ay maaaring iakma pataas o pababa depende sa kung kailangan mo upang makakuha, mapanatili o mawalan ng timbang at depende sa iyong antas ng pisikal na aktibidad. Kung kailangan mong mawalan ng timbang at hindi partikular na aktibo, ang paghihigpit sa iyong mga carbs ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong nais na layunin ng timbang nang mas mabilis. Kung ikaw ay sa isang malusog na timbang o ay napaka-aktibo, dagdagan ang iyong carb paggamit upang matiyak na ang iyong katawan ay makakakuha ng lahat ng enerhiya na ito ay nangangailangan ng walang pakiramdam lightheaded, nahihilo o magagalitin.

Ang Pagtaas ng Iyong Mga Carbs

Upang maiwasan ang pagkaputok ng ulo, dagdagan ang iyong paggamit ng karbohidrato. Maaari mong gawin ito sa loob ng ilang araw upang tulungan lamang ang paglipat ng iyong katawan nang unti-unti sa mas mababang carb intake o magpasya na kumonsumo ng higit pang mga carbs araw-araw upang pasiglahin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa carb na walang gluten, butil, tsaa at asukal upang sumunod sa mga prinsipyo ng diyeta ng Paleo. Halimbawa, ang mga patatas, matamis na patatas, butternut squash, kalabasa, mani at prutas ay ang lahat ng napakahusay na mapagkukunan ng carbohydrates na Paleo sa pagkain. Kasama rin sa ilang Paleo dieters ang puting bigas o mais sa kanilang diyeta, hangga't hindi sila hindi nagpapabaya sa mga butil na ito.

Pagkuha ng Sapat na Sodium

Kung pinapanatili mo ang iyong carb intake na mas mababa sa 50 gramo sa isang araw habang kumakain ng Paleo, dapat mong isama ang kaunting sosa sa iyong diyeta upang matulungan ang iyong katawan na mapanatili ang sapat na likido at maiwasan ang banayad na pag-aalis ng tubig na maaaring maging sanhi ng pagkaputol.Magdagdag ng hindi pinroseso na asin, tulad ng asin sa dagat, celtic asin o asin sa Himalayan, sa iyong mga pagkain o uminom ng homemade salted bone sabaw. Ang iyong katawan ay ayusin sa iyong mas mababang carb intake sa loob ng ilang linggo at ang lightheadedness at iba pang mga epekto ay nakakakuha ang layo.